中暑的判断
1、先兆中暑
【夏季高温中暑怎么办】在高温环境中，头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、心悸、无力、口渴、大汗、注意力不集中、四肢麻木、体温正常或稍高，一般不超过37.5℃ 。
2、轻度中暑
除上述表现外，面色潮红或苍白、恶心呕吐、气短、大汗、皮肤灼热或湿冷、脉搏细弱、心率增快、血压下降等呼吸、循环衰竭的早期表现，体温超过38℃ 。
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夏天中暑怎么办
3、重度中暑
除上述表现外，可分为以下4种类型（常混合表现）：
１中暑高热 。体内大量热蓄积、出现嗜睡、昏迷、面色潮红、皮肤干热、无汗、呼吸急促、心率增快、血压下降、高热、体温可超过40℃ 。
２中暑衰竭 。体内没有大量积热，出现面色苍白、皮肤湿冷、脉搏细弱、呼吸浅快、晕厥、昏迷、血压下降等失水失钠引起的周围循环衰竭，肛温约38.5℃，而腋温则较低 。
３中暑痉挛 。与高温无直接关系，而发生在剧烈劳动或运动后，由于大量出汗而只饮水而为补充盐分，导致血钠、氯化物降低，血钾亦可降低，而引起阵发性疼痛性痉挛（俗称“抽筋”），口渴、尿少、体温正常 。
４日射病 。强烈的阳光照射头部，造成颅内温度增高，出血剧烈头痛、头晕、眼花、恶心呕吐、耳鸣、烦躁不安、意识障碍、重者发生昏迷，体温可轻度增高 。
中暑时的紧急救护
1、迅速把中暑患者移至通风阴凉处，让其仰卧，垫高头部，解开衣领，脱去或松开外套 。若衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或空调（应避免直吹），加速空气流动 。
2、进行物理降温，用冷水、西瓜皮或稀释的酒精帮患者擦身，也可用冷水淋湿的毛巾或冰镇饮品放在患者颈部、腋窝或大腿根部等大动脉血管部位，帮助散热 。
夏天中暑怎么办
3、清醒者可喝些盐水，如还未清醒，用手指甲刺激人中穴，舒缓胸口的不适，可加按内关穴，按摩刺激中指尖端、百会穴、涌泉穴，令病人尽快苏醒 。
4、清醒过来的病人，可服绿豆汤、淡盐水、糖盐水，或人丹、十滴水、藿香正气水（胶囊）等药物解暑 。上吐下泻、腹胀、食欲不振的中暑病人宜选藿香正气水 。
5、如果患者昏迷不醒或出现心力衰竭、呼吸困难、皮下出血或全身皮肤发黄等症状，应该立即送医院进行急救，切勿耽误病情 。
如何预防中暑
1、出行躲避烈日 。外出时，应涂擦防晒值SPF15及以上的UVA/UVB防晒剂，戴上宽檐帽和墨镜，或使用遮阳伞，应尽量避开正午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行，穿质地较薄，宽松和浅色的衣服 。老年人，孕妇，有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节尽可能地减少外出活动 。
2、别等口渴了才喝水 。根据气温的高低，每天渴1.5至2升水，出汗较多时可适量补充一些盐水 。另外，含钾茶水是极好的消暑饮品 。
3、饮食 。夏天食的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高，新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以补充水分，另外乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需 。其次，不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含钾，镁等元素的饮料 。
夏天中暑怎么办
4、保持充足睡眠 。夏天气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳，充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既有利于工作和学习，也是预防中暑的措施 。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分，睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风 。
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