秋分时节人体极易受燥邪侵袭而伤肺 。因此，秋季养生首先得养肺 。市民应多喝粥、多吃蔬菜、水果，补充人体的津液 。还可多吃些以蜂蜜、百合、莲子、胡萝卜、藕、木耳等清补之品所煮的百合粥、甜浆粥、牛乳粥等 。同时，多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，可有效地预防心脑血管疾病 。少吃辛辣煎炸热性食物，比如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品 。
秋分的习俗
另外，秋分时节，市民应根据天气变化和每个人的体质，及时增减衣服，预防外感风寒，注意耐寒锻炼，这就是人们常说的“秋冻” 。
秋分过后，气候渐凉，胃病反覆多发 。患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子 。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食 。
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