?冬季怎样预防流感15个妙招

冬季怎样预防流感?
流行性感冒简称流感,是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病,主要分甲、乙、丙三个型别 。流感是流感病毒突然袭击所致,一旦感染,往往会“病来如山倒”,症状包括打寒战、高烧(最高可达39℃以上)、肌肉酸痛、头疼和背痛,另外还伴随有干咳、严重的疲劳感、头晕、浑身酸痛、乏力及咽痛等 。有明显的季节性,我国北方为11月至次年3月多发 。

?冬季怎样预防流感15个妙招

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冬季怎样预防流感?健康的生活方对预防流感很重要 。下面小编为您介绍冬季养生预防流感的几种方法 。
1、注意防寒保暖
冷暖交替较频繁时,导致人体无法适应,抵抗力会下降,容易受到流感病毒的侵袭 。所以要根据天气变化,适时增减衣服 。另外,阳光既有助于室内保暖,又有利于杀菌消毒,应充分利用,保证室内接受日光充分照射 。
2、多喝水
如何预防感冒呢?首先要多喝水 。据悉,多喝水可以保持喉咙湿润,增强上呼吸道对干燥空气的抵抗力 。饮食上应补充富含维生素C的水果,如柚子、橙子、大枣等;蔬菜最好每天吃6两到1斤,其中深色蔬菜占到一半以上,比如菠菜、茼蒿等 。
3、定期修剪手指甲
长指甲容易成为细菌的温床 。密歇根大学一项研究发现,在长指甲(超出指尖3毫米)护士的指甲下全部发现了致病细菌,而在短指甲护士中,这个比例仅为18% 。专家建议,勤洗手,勤剪指甲 。洗手时指甲上下都应洗干净 。
4、三餐补好蛋白质
美国迈阿密研究协会营养和应用临床试验部主任道格拉斯·卡尔曼指出,如果饮食中的蛋白质含量过低,免疫系统就会被削弱 。想要提高免疫力,建议多吃鱼、蛋、奶等食物 。
冬季怎样预防流感
5、保护好鼻子
加强对鼻子的保护,对防感冒、防流感以及预防呼吸系统其他疾病都有重要作用 。经常用洁净的手对鼻翼两侧进行轻微按摩;坚持用凉的淡盐水洗鼻或清早出门用棉签蘸凉水擦拭鼻黏膜;少去人多且密闭不通风的公共场所;冬季外出时尽量戴上口罩,减少冷空气或致病菌的侵袭 。
6、保持房间湿度50%以上
众所周知,空调房里温度较高,水分流失较快,干燥的空气,加上封闭的室内环境,不仅对皮肤尤其婴幼儿的皮肤不利,也更容易导致携带病毒的飞沫传播 。研究发现,当室内温度处于18℃~25℃,湿度为45%~65%时,人的身体、思维会处于最佳状态 。
7、常喝绿茶
加拿大科研人员发现,往可以引起感冒的腺病毒培养皿中加入绿茶,病毒停止了复制 。这是儿茶素在起作用,而在所有茶里,绿茶中的儿茶素含量最高 。为了最大限度地保留儿茶素,请用滚水泡茶10分钟后再喝 。
8、勤洗手
尽量减少触摸共用物品,勤洗手 。感冒病毒在手上的生存时间可能超过30小时,因此勤洗手十分重要,可以利用酒精或者洗手液进行手的全方位清洁,最后利用流水冲洗 。
9、少握手
握手比击拳能多传递10至20倍的细菌,握手时间越长,握手时力度越大,传递的细菌就越多 。通常流感是由唾液来散播,一般是经由吸入感染者的飞沫而感染,因此握手也会增加流感的传染几率 。所以,如果和流感患者握手后,最好马上洗手 。在公共场合不要用手碰脸,因为你可能会把病毒带到嘴、鼻黏膜或者眼结膜 。
10、保证8小时睡眠
比起那些每晚睡8个小时的人,每晚睡眠不足7小时的人患感冒的几率多了两倍 。长期睡眠不良者免疫功能明显降低,从而对健康产生严重不良影响 。所以,建议大家保持充足的睡眠 。

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