十谷米并不是真正的米，它是用来制作十谷粥的混合材料，是用十谷米小米高粱米，红豆，花芸豆等多种杂粮食材混和在一起制成的，今天为大家介绍的是十谷米的功效与作用，能让大家知道食用十谷米对身体有哪些好处 。
十谷米虽然是一种混合食材，但它营养价值极高，能为人体补充丰富维生素这种食材中维生素B家族的含量比较高，它还含有一些维生素C和维生素a以及维生素E能满足人体正常工作时对维生素的需要 。
2、补钙壮骨
十谷米中微量元素钙的含量比较高，它还含有一些能促进人体对钙吸收的微量元素磷，这些物质被人体吸收后能促进骨骼发育，而且能提高骨骼健康水平，能起到补钙壮骨的重要作用，对维持人类骨骼健康有很明显的好处 。【十谷米的功效与作用 十谷米的功效与作用及禁忌】
4、提高心脏功能
人们多吃十谷米，不但能为身体补充，丰富营养，还能提高心脏功能，可营养心肌防止心梗出现，另外它还能促进身体内免疫细胞再生，可增强人体自身免疫功能，对维持人体健康有很明显的好处 。另外十谷米低脂低热量，人们经常食用能预防肥胖也能减肥瘦身 。
上面给大家介绍了十谷米的功效与作用，能让大家知道吃十谷米的好处有哪些，不过大家在吃十谷米的时候，也要知道十谷米的搭配不是一成不变的，组成的它的食材不同，功效也有会有所不同，大家需要用十谷米调理身体某种不适症状时要注意食材的搭配 。
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