最近，很多人過來問小編：我們要怎麼做才能更好更快的減肥？為什麼別人減肥那麼輕鬆簡單快速？其實，減肥完全可以是一件很簡單很享受的事情，只要大家掌握方法——學會製作快速減肥食譜 。
文章插图
朝鮮薊牛肉生菜包
配料：
-500g朝鮮薊心，洗淨，切成薄片
-1/2磅烤牛肉熟食，切成細條
-1杯鷹嘴豆，洗淨，瀝干
-1/4杯低脂磨碎的乳酪粉
-1/4杯羅勒(包裝的)
-1/4杯新鮮的檸檬汁
-1茶匙橄欖油
-1/2茶匙鹽
-1/4茶匙黑胡椒粉
-16片生菜葉子
製作方法：
【?自製快速減肥食譜，享瘦就這麼簡單】1、把朝鮮薊，熟牛肉，鷹嘴豆，乳酪粉，羅勒，檸檬果汁和油在碗裡，加入鹽和胡椒粉在一起攪拌，然後每片生菜葉子包1/4杯混合好的材料 。
營養成分：
每包含70卡路里、2.5克脂肪(75克飽和脂肪)，碳水化合物6.5克，1.25克纖維，6克蛋白質
干貝與蘿蔔
配料
-500g新鮮扇貝，切成6厘米的長度
-1/4的洋蔥切碎
-少許蔥花，切碎(只要綠色部分)
-蘿蔔切絲，約2湯匙的量即可
-1/4杯米酒
-1/4杯醬油
-3湯匙檸檬汁
-1/8茶匙切碎的的紅辣椒
製作方法：
混合所有的材料(除了扇貝)，加點鹽和胡椒粉，最後加入扇貝，等20分鐘就可以食用了 。
營養成分：
每個扇貝16卡路里的熱量，0克脂肪，1克碳水化合物，0克纖維，3克蛋白質
杏釀杏仁
配料：
-100克杏干
-1/4杯烤杏仁
-少許大蒜，切碎
-1湯匙新鮮薄荷，切碎
-3湯匙橄欖油
-1湯匙檸檬汁
製作方法：
杏干切好備用，其餘材料準備好，然後與杏干混合在一起即可 。
營養成分：
每顆杏41卡路里熱量，3克脂肪(0克飽和脂肪)，3克碳水化合物，1克纖維，1克蛋白質
山羊奶酪和蘑菇
配料：
-250g的蘑菇，切粒
-2湯匙的檸檬汁
-1/4杯橄欖油
-250g的新鮮山羊奶酪
-3湯匙切碎的韭菜
-2茶匙切碎的百里香
-少許烤麵包碎
製作方法：
橄欖油、檸檬汁和蘑菇混合，加少許鹽和胡椒粉，20分鐘後，混合奶酪，韭菜和百里香，再撒上麵包碎即可 。
營養成分：
含40卡路里的熱量，3克脂肪(1克飽和脂肪)，2克碳水化合物，0克纖維，2克蛋白質 。
羨慕別人輕輕鬆鬆，簡簡單單就瘦出完美的身材？想要在享受美食的同時快速瘦身 。完全可以，只要你堅持為自己製作以上的快速減肥食譜 。
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