脂肪总是让人讨厌 ， 赘肉总会影响美观 ， 因此 ， 为了我们的形象 ， 减肥刻不容缓 。可是 ， 慢慢减肥路上 ， 成功减肥的妹子屈指可数 ， 我们又该怎样做才能瘦身成功呢？不要着急 ， 无需心慌 ， 减肥其实很简单 ， 现在就让小编来教你几招 ， 让你轻松减肥 。
肩旋转
双手指尖搭在肩上 ， 肘关节由前向上向后绕环 ， 配合呼吸 ， 吸气时向上 ， 呼气时向下 ， 做9次 ， 到肩颈微微发热 。
肩旋转式可以放松肩关节 ， 同时是非常好的调整颈椎的练习 ， 要想治疗颈椎 ， 先改善肩背 ， 所以疏通肩部也就是在疏通颈部 ， 还可以预防感冒呢 。
文章插图
经常收紧自己的臀部
久坐会让女性的臀部越来越肥 ， 越来越扁平 ， 但不是每天久坐办公室就一定会出现这种情况 ， 只要掌握训练方法 ， 久坐也能训练你的臀大肌 。
当你点击了发送按钮 ， 就收紧一下你的臀部 ， 并且坚持五秒钟 ， 然后放松五秒钟 。重复四次 。
很快你会发现 ， 伴随着电子邮件的发送 ， 你的臀部慢慢恢复了天然的紧实 。这时你一定会想 ， 多亏这位电子邮件狂的老板 ， 几周之后你就会获得一个紧实的臀部 。
另外 ， 调整你的座椅 ， 直到你的臀部高于膝部一至两英吋 。然后身体前倾 ， 让胸部处于臀部上方 ， 握紧肩胛骨 ， 这样你的胸部就会有向前的力量 。不仅能让你的胸部疯涨 ， 还能更好地瘦腹 ， 拥有迷人曲线很轻松哦!
秘密进行抬腿运动
每天的忙碌 ， 不代表你不能进行运动 ， 你可以悄悄进行瘦腿运动哦 。
方法：坐直 ， 双脚平放在地板上 。一条腿用力 ， 让它与地面平行 ， 放松一下那只脚 ， 坚持五秒钟 。慢慢放下(用五秒钟时间把它恢复到初始位置)然后换另一条腿重复这个动作 。
伸臂动作
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶 ， 由前而上伸直再往后 ， 谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作 。
2.缓缓往前放下 ， 重复此动作十五次 ， 做完时上手臂会有酸酸的感觉 ， 那就对了 ， 每天做四十五次 ， 可分开做 。
【简单减肥动作，让脂肪悄悄离开】各位美眉 ， 不要在独自对着镜子里的自己黯然神伤了 ， 转过头来看这里 ， 轻松减肥的秘诀在这里等着你 ， 赶快来学一学吧 。
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