夏天吃什么鱼好？
黄花鱼等临近产卵期的鱼是夏季的首选 。目前正是大黄花鱼、小黄花鱼、鲐鱼、鱍鱼以及三文鱼和多宝鱼的产卵期，因此夏天最适宜吃这几种鱼 。除了这些处于产卵期的海鱼外，大部分淡水鱼在夏天都可以吃 。
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不同的鱼有不同的产卵期，分布在不同的季节 。鱼在临近产卵期时，体内积蓄了很多脂肪和营养成分，身体肥硕而结实，因此肉的味道最鲜美，吃起来有种香甜的感觉 。这是因为其中的鲜味物质－－谷氨酸的含量增加了 。而产卵期过后，鱼会变得很瘦，所含蛋白质和脂肪等营养成分都不如产卵前 。
1、黄花鱼
在夏季适宜吃的鱼中，黄花鱼营养丰富，新鲜的鱼肉中蛋白质以及钙、磷、铁、碘等无机盐含量都很高，而且鱼肉组织柔软，易于消化吸收 。由于黄花鱼的肉呈蒜瓣状，其中没有碎刺，最适合老人、儿童和久病体弱者食用 。
2、鲐鱼
鲐鱼是一种高蛋白、低脂肪、易被人体吸收的食物；鲐鱼体内还含有二十碳五烯酸（EPA）与二十二碳六烯酸（DHA），EPA具有扩张血管、防止血液凝结等作用；DHA对大脑细胞、特别对脑神经传导和突触的生长发育作用有着极其重要的关系 。
【?夏天吃什么鱼好推荐十种鱼】3、鱍鱼
鱍鱼肉质细腻、味道鲜美、营养丰富，含丰富的蛋白质、维生素A、多种矿物质，其中尤以钙质含量高 。鱍鱼具有提神和防衰老等食疗功能，常吃鱍鱼对贫血、早衰、营养不良、产后虚弱和神经衰弱等病症有一定的辅助食疗效果 。此外，中医认为鱍鱼有补养肺气、止咳平喘功效，对身体虚弱、慢性咳喘有一定的食疗作用 。
4、三文鱼
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和胆固醇的含量，防治心血管疾病，有增强脑功能、防止老年痴呆和预防视力减退的功效 。还含有一种叫做虾青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂，能够起到延防衰老，淡化色斑，美容养颜的作用 。
夏天吃什么鱼好
5、多宝鱼
多宝鱼的食用价值很高 。不仅骨刺少，口感爽滑甘美，而且具有润肤美容、补肾健脑、助阳提神的功效 。欧洲人喜将多宝鱼做成“鱼排”，我国尤其粤港等地则以鲜食的清蒸为主 。
6、白鱼
太湖白鱼是远近闻名的“太湖三白”之一，其肉质细嫩，鳞下脂肪多，酷似鲥鱼，是太湖名贵鱼类，为鱼中上品，鲜食或腌食都十分可口 。苏州人吃鱼，既重方法又重时令，在烹调方法上有蒸、烧、爆、熏等，在时令上有“三月甲鱼四月鲥、五月白鱼六月鳊”的说法 。所以现在正是品尝太湖白鱼的最佳时节 。
7、鮸鱼
俗称米鱼，肉质略粗糙，体色发暗，但其鱼鳔却是珍品，是一种高蛋白滋补品，还有一定药用价值，能增强脑力和神经系统功能，促进生长发育、提高免疫力、促进胃肠消化吸收等 。如今鱼有养殖，也有野生，农历五月是鱼最好的品尝时节 。
8、鲈鱼
鲈鱼夏季最壮，所以夏天是吃鲈鱼最好的时候 。鲈鱼具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用 。淡水鱼中的鲈鱼，其肌肉脂肪中的DHA含量居所有被测样品之首 。DHA不耐高热，因此对于富含DHA的鱼类，建议采用清蒸或炖的方法 。
9、龙头鱼
也叫豆腐鱼、虾潺，身体乳白色，肉质很嫩，蛋白含量和钙含量高 。龙头鱼一年中很多时候都能在市场上买到，农历七月的龙头鱼，数量多，价格低，也新鲜 。
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