提起减肥 ， 大多数人的印象都是跑步跳绳之类的有氧运动 ， 可大家知不知道生活中一些不起眼的小习惯也能帮我们减肥 ， 而且效果还不错 ， 是不是很赞呢？下面就让小编推荐一下这些小习惯吧 。
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1、餐前喝一些热汤
在午餐和晚餐前喝些热汤 ， 可以让你在吃饭时吃得更少 。研究人员认为 ， 「这可能是因为在喝热汤时不能喝得太快 ， 这就有足够的时间消化并将已经饱了的信息传给大脑 。」不过 ， 为了减少脂肪和热量的摄入 ， 最好不要喝奶油汤 。
2、睡前不要大量吃东西
我们都听到过这样的说法：体重就是热量的增加与减少 。但是何时吃也是很重要的 。在晚上睡觉前摄入高糖、高脂的食物（比如冰淇淋） ， 将会在睡觉时降低热量的消耗 ， 增加脂肪的存储 。
3、充足的睡眠有利于减肥
密歇根大学科研人员研究发现 ， 若一个人每天摄入2500卡热量 ， 每晚多睡1小时 ， 1年便可减肥14磅(约合6.35公斤) 。研究显示 ， 当睡觉取代了漫无目的的活动(通常是吃零食) ， 人们可以毫不费力地减少6%的卡路里摄取量 。有证据显示 ， 睡眠不足会刺激胃口 ， 导致过量饮食 。
4、多制造运动的机会
上班时 ， 不乘坐电梯而是爬楼梯；停车时 ， 故意停远一些 ， 多走些路；接到差事小跑几步 。将这些活动纳入每天的生活中 ， 能不自觉地做到 ， 也不会像去健身房锻炼那样枯燥 ， 容易坚持并能帮助你燃烧脂肪 。
5、细嚼慢咽
慢慢地进食能令食欲降低 ， 容易觉得肚饱 。这是因为吃饭时 ， 食物对胃肠的刺激会兴奋大脑的「饱中枢」 ， 这种兴奋是需要一定时间的 ， 饭吃得太快不能及时使饱中枢兴奋起来 ， 你就不会感到饱 ， 还觉得饿 ， 还得继续吃 ， 等到饱中枢慢慢兴奋后才感到饱的满足 ， 这时进食早已超量了 。
【?常做5个小动作，轻轻松松即享瘦】以上这五个都是减肥的好习惯 ， 它们生活中可以很简单地做到 ， 只要你经常去做 ， 减肥就在不起眼中进行中 ， 不知不觉地你就会发现你瘦下来了 。
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