1、记住：睡觉是养生第一要素 。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00 。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神 。
【?中医养生10点建议】
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2、一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医 。因为一切的病都是错误的因产生错误的果 。错误的因不除，错误的果就不会绝根 。健康的根本在心 。一切法从心生 。心净则身净 。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病 。其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能 。
3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病 。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生 。
4、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的 。
5、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用 。
6、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭 。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消 。
7、人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道） 。
8、足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯 。
9、畅通的经络需要：清净心 。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行 。
10、维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）” 。
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