1、鲜枣维生素C含量最多 。上了岁数，人体内的胆固醇含量容易升高 。而鲜枣可以将人体内剩余的胆固醇转化成胆汁酸，从而降低患病的风险 。
2、黑木耳中铁的含量最多 。人体需要铁元素帮助完成生理活动 。而黑木耳中的含量要比肉类高10倍，所以我们把黑木耳称为素菜中的荤菜 。
3、人们都说鸡蛋、牛奶蛋白质含量多，熟不知黄豆中含有的蛋白质要比其多两倍、一倍 。尤其正在生长发育期间的孩子，更应该补充体内的蛋白质，提高记忆力，增进骨骼生长 。
4、我们最害怕寒冷，如若体寒，是个不容忽视的问题 。那么平时我们不妨把南瓜子，作为零食小吃，可以有效缓解症状 。
5、维生素C我们体内可能不会太缺少，但是维生素B1可能大家需要格外留意 。花生米富含维生素B1，平时大家注意补充 。
【营养价值高 营养价值高的鱼】6、胡萝卜是个好东西 。由于经常玩手机，所以我的眼睛容易干涩疼痛通 。当我经常吃胡萝卜以后，我发现症状有所好转，而且对嘴唇干裂也很有帮助 。
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