[导读]胎教并不应该是在怀孕之后才开始的 ， 在制订怀孕计划时就要将胎教纳入其中 。
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有了怀孕的打算之后 ， 至少应该提前3个月制订计划 。因为参与受精的精子都是在3个月之前就被制造出来的 ， 所以丈夫应在妻子受孕的3个月之前让自己的心情安定下来 ， 孕期的饮食应本着丰富多样、适量的原则 ， 粗细搭配 ， 每日食谱应包含：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维等 。
选择能提高受孕几率的食物
充分摄取维生素a、维生素b族、维生素c、维生素e ， 多吃富含蛋白质和钙质的食物 。糙米、谷物胚芽、麦粒、豆芽、豆腐、豌豆、黑豆等新鲜谷物 ， 蔬菜还有各种水果都是值得选择的食品 。在这些食物中 ， 红薯、土豆、柚子、李子、大枣、南瓜、花菜、芹菜和白菜则是最好的选择 。孕妇还应该食用一些锌、铜含量较高的肉类或海产品 。为了进一步保证受精卵顺利著床 ， 可以取20毫升生地的汁液 ， 每天2~3次空腹服用 。也可以将浸泡过生地汁液的米熬成粥 ， 具有补血降火的良好效果 。另外 ， 将去掉外壳和莲子心的莲子与米饭熬成米粥也具有同样的作用 。苦菜对于受精卵着床也有强化心脏机能并安定情绪的作用 。另外 ， 孕妇宜多吃卵磷脂含量较高的豆类、大酱汤、鸡蛋黄以及动物肝脏等 。
摄取优质蛋白和钙质
在这一时期 ， 母体的足厥阴经脉调控着胎儿的生长 ， 并且与肝脏直接相关 。所以除了性生活要注意外 ， 孕妇不得随意服用药物 ， 而应吃一些强化肝脏机能的食品 。如荠菜、韭菜、紫李、山梅以及肉枣茶和木瓜茶等等 。充分摄取优质蛋白和钙质、维生素以及其他矿物质也是十分必要的 。肉类、动物内脏、牛奶、奶酪、鸡蛋黄、鳗鱼和泥鳅等鲜活水产 ， 在此刻都可以摆上我们的餐桌 。除此以外 ， 鱼片、牡蛎、豆制品、海藻以及西芹、青椒、白菜等也都是相当适宜的食品 。
紫李有助于预防便秘和贫血
维生素b2又被称作核黄素 ， 缺乏这种营养成分 ， 阴部和口部就容易发生溃烂 。牛奶、蛋黄、鳗鱼、紫菜和扁桃都是含有大量维生素b2的食物 。紫李的益处是不言而喻的 ， 它不仅仅在维生素b2的含量上大大超过其他水果 ， 就是硫胺、烟酰胺和本多酸的含量也毫不逊色 。服用紫李可以有效预防便秘和贫血等症状 。
适当服用鱼肝油和蛋黄
【?饮食胎教法让胎宝宝更健康】胎儿即将形成自己的骨骼 ， 母体正处于随时都可能缺钙的状况下 ， 要多选择含有丰富的钙质和维生素d的食品 ， 如鸡蛋黄、鱼类和鱼肝油 。鱼肝油指的是在明太鱼和鳕鱼的肝脏中蕴藏的、不饱和度极高的、金黄色脂肪油 。在怀孕期间 ， 孕妇的体力消耗较大 ， 或是钙严重不足急需补充 。孕妇应该每天服用5克左右的鱼肝油 。当孕妇出现焦躁不安或皮肤变粗糙的现象 ， 服用鱼肝油可以起到良好的改善效果 。
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