在美食和不好的生活习惯中迷失了好身材 ， 很多朋友正在努力地寻找好的减肥方法 。但是 ， 减肥方法琳琅满目 ， 并且还要付出很多辛苦汗水 ， 到底哪些减肥方法既有效还轻松呢？今天 ， 养生之道网小编就和大家分享一下几个有效轻松的减肥方法啦 。
文章插图
断食排毒减肥法
断食不等同于绝食 ， 它具有积极、正面的意义 。断食让我们的身、心、灵得到健康自在的新生 。是主动的身体调整计划 ， 通过整理身体运行的节奏 ， 使身体自动恢复平衡的 ， 极其高明的养生技巧 。在整体自然疗法的思想体系中 ， 排毒是一套独特的系统 ， 尤其的断食排毒 。排毒减肥法的几个步骤：1、免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁2、排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁3、流食食物：流质饮食为液状食物 。食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等4、多吃水果：葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等 。
运动减肥法
运动减肥是一项长期的任务 ， 运动开始阶段的45天内很难见效 ， 而且稍稍增加运动量易感疲劳 ， 加上活动时快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪 ， 因而不易变瘦 。加强体育锻炼必须要持之以恒 ， 如锻炼中途停止 ， 则脂肪细胞体积又会增大 ， 而使体重恢复到运动前水平 ， 甚至反弹 ， 比原先还要胖 。因此运动减肥虽然是一个很棒的很健康的减肥方式但并不是每个人都能持之以恒 。因此选择的时候要先思而后行 。
食物减肥法
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋 ， 代替3餐 ， 坚持7天 ， 包你瘦 ， 不过到时你就会特别想念老干妈的味道了 。是很好的刮油办法 。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁 ， 清香可口 ， 它含有胶质、果酸和生物活性酶 ， 可促进机体代谢 ， 能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏 。黄瓜还能清热利尿、预防便秘 。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸 ， 能有效地抑制糖类物质转化为脂肪 ， 因此 ， 常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处 。
2、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天 ， 这样几个周期循环 ， 效果不错 。
【?轻易的减肥瘦身方法这样吃惊人瘦下来】原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张 ， 无法控制食欲 。苹果减肥法能使胃部收缩 ， 减肥后食欲变得容易控制 ， 而且味觉变正常 ， 不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。苹果减肥可以促进血液内白血球的生成 ， 提高人体的抵抗力和免疫力 ， 同时促进神经和内分泌功能 ， 有助美容养颜 。吃苹果减肥的好处是不必挨饿 ， 肚子饿就吃苹果 。因为它是低热量食物 ， 无论吃多少 ， 都不会比日常生活所摄取的热量还多 ， 所以体重自然减轻 。同时也能改善皮肤干燥 ， 过敏性皮肤炎、便秘等症状 。
3、苦瓜减肥法
随你吃多少 ， 即使吃夜宵都没关系 ， 只要你每天保证吃3根苦瓜 ， 1周还能瘦最少4斤呢 ， 就是洗了生吃 ， 虽然有点难 ， 但是也有很好排毒的东西呢 ， 吃得苦中苦 ， 才能达到目的啊!
相关经验推荐
- 蟑螂的天敌是什么动物图片 蟑螂的天敌是什么动物
- 爱情中的南墙代表什么
- 人力资源管理是什么 人力资源管理是什么类型的专业
- 煮的鸡蛋怎样好剥皮 鸡蛋煮完怎么好剥皮
- ?秋季泡脚的最佳时间
- 云雾红茶的功效与作用及禁忌 云雾红茶的功效与作用及禁忌症
- 云雾绿茶有什么功效 云雾绿茶的功效与作用及禁忌
- 雪里花的功效与作用,怎么服用 雪里花的功效与作用
- 雪里花和绿萝花的区别图片 雪里花和绿萝花的区别
- 月光白茶的功效与作用及禁忌 月光白茶的功效与作用