4、当归15克 ， 枸杞子12克 ， 羊肉100克 ， 加水煲 ， 适用于血虚失眠 ， 特别是女性血虚者 。
5、冬虫夏草6枚 ， 甲鱼400克 ， 加水煲 ， 适用于各种虚症引起的失眠 ， 对先天发育不良 ， 体弱及老年患者的失眠更为适宜 。
想要缓解失眠 ， 还要注意几点：下午2点后别喝咖啡 。睡前4小时停止锻炼 。睡前3小时不进食 。睡前冲个热水澡 。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光 。睡眠过程中 ， 最好关闭所有光源 。最后要降低卧室室温 。当卧室温度在18℃~24℃、床上温度为27℃时 ， 睡眠质量最好 。
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