【?脸色暗黄补气血充盈之食】气血充盈则面色红润 ， 神采奕奕 ， 气不足则肤色没有光华 ， 血不足则肤色失去红润 ， 脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质 ， 机体没有足够的营养物质滋养 ， 肤色也会变得晦暗无光 。所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物 。
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适宜食物
1.主食及豆类的选择
选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳 。
2.肉蛋奶的选择
鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气；猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血 。
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