下面简单动作也有利于健美你的胸形：
【?凹凸有型丰满美胸】STEP1：站立 ， 挺胸、收腹、缩臀 ， 单腿向后弯曲 ， 肩膀打开 ， 双手在身后抓住脚背 ， 努力将小腿与大腿贴紧 ， 但注意保持上半身挺直 。该动作不仅能让身姿挺拔更对缩小肚腩、紧实臀部有非凡功效 。
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STEP2：单腿站立 ， 另一条腿弯曲上抬 ， 脚部置于站立腿侧盆骨下方 ， 同侧手自背后伸出 ， 握住盘腿脚尖 ， 站立侧手臂笔直上举 ， 与腿成一条直线 。如果腿在弯曲上抬过程中感觉重心不稳 ， 也可将脚贴于站立侧小腿或膝盖内侧 ， 竭力向上 。
STEP3：弯曲左膝 ， 伸直右腿 ， 成侧弓步坐好 。抬右小腿 ， 右肘揽住 ， 左手侧举 ， 目视指尖 。
STEP4：双腿盘成莲花状坐好 ， 一侧手肘及小臂、掌心贴地 ， 大臂与小臂垂直 ， 另侧手臂向上延伸 ， 与贴地手臂呈一条直线 ， 目视指尖 。
STEP5：将竖起的手臂向贴地的手臂同侧下压 ， 做到极限 ， 感觉到肩部带动胸肌的舒展 ， 停顿5秒 ， 慢慢直起身体 ， 调匀呼吸 。
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