1、花生红枣汤
材料：连衣花生200克，红枣30～50克 。
做法：红枣、花生同放锅中加水适量煮至花生烂熟即可 。
功效：健脾益肾 。红枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功能；花生具有健脾和胃、利肾去水之效 。本汤可用于气血不足、各种失血病、头晕目眩、神疲乏力、记忆力减退者食用 。
2、黑豆排骨汤
【冬天补肾吃什么好 冬季补肾吃什么好呢】材料：黑豆50克，排骨200克 。
做法：黑豆最好提前用清水泡一夜；排骨洗净切块；凉水将排骨下锅，大火煮开；开锅后，用大火煮30分钟左右，撇净浮沫；加入黑豆，再煲2小时左右，最后加盐调味 。
功效：中医认为，黑豆性平味甘，有活血清热、补虚乌发的功能 。排骨也有很高的营养价值，可滋阴壮阳、益精补血 。因此，常喝这道黑豆排骨汤，可以补肾养血，对头发有一定的滋养效果 。
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