1、锻炼肩三角肌
三角肌是位于肩部的,呈三角形,其主要作用是使肩关节外展 。在使用单杠做各种训练动作时,对于肩三角肌是有锻炼效果的 。
2、锻炼背肌
在使用单杠做像引体向上、屈膝上举等动作时,都是能够刺激到背部肌肉,对于背肌有一定的锻炼效果,特别是背阔肌 。
3、锻炼肱三头肌
当肱三头肌收缩时,会使得肘关节伸直或前臂下垂,而当肱三头肌舒张时,则是使得肘关节弯曲 。在单杠训练中,需要各种屈臂动作,因此经常使用单杠锻炼是能锻炼到肱三头肌的 。
4、锻炼肱二头肌
【单杠锻炼哪里的肌肉图 单杠锻炼哪里的肌肉】肱二头肌的作用是屈肩、屈肘、前臂旋后 。当肱二头肌收缩时,使肘关节屈曲;当肱二头肌舒张时,使肘关节伸展或前臂下垂 。这也就使得在单杠锻炼过程中能够很好的锻炼到肱二头肌 。
相关经验推荐
- 楚雄hpv二价在哪里预约 楚雄hpv二价在哪里预约
- 姜堰的社保可以在泰州办理吗 2021泰州姜堰区社保卡申领在哪里办理
- 舒思瑶结婚了吗 舒思瑶哪里人
- 黄油蟹产地在哪里 黄油蟹是哪里的特产
- 乌鲁木齐县母子保健手册在哪里办 乌鲁木齐县母子保健手册在哪里办理
- 象山梭子蟹应该去哪里买 象山梭子蟹哪里批发
- 居家运动注意事项 居家运动注意事项儿童画
- 中山黄圃镇HPV疫苗在哪里可以预约 中山市hpv疫苗接种点
- 杭州临平运溪路共有产权房在哪里买 杭州临平运溪路共有产权房在哪里
- 2021靖江流感疫苗哪里有得打? 靖江接种疫苗