1、身体姿势:整个身体几乎垂直于水面,稍前倾,头部始终露在水面,下颌接近水面 。
2、腿部动作:踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样,只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小 。收腿时,膝关节可外翻,蹬腿时膝关节向内扣压,同时小腿和脚内侧蹬夹,两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作 。动作熟练之后,也可进行两腿交替蹬夹水的动作技术 。
3、臂部动作:两臂稍弯曲,在体侧前做向外、向内的摸压水的动作,动作幅度不能太大 。向外时,手掌心向外侧下,有分开水的感觉;向内时,手掌心向内侧下,有挤水的感觉 。向内摸压至肩宽距离即分开 。两手掌摸压水的路线呈双“︵”弧形
4、臂、腿、呼吸配合:臂腿的动作配合要连贯、协调,一般是两腿做蹬夹水时,两臂向外做摸压水的动作,收腿时,则向内摸压,呼吸要跟随臂腿自然进行 。蹬夹水(臂向外)时吸气;收腿(臂向内)时呼气 。可以一个动作一次呼吸,也可以几个动作做一次呼吸 。
5、用踩水游进时,可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向 。向前,及身体稍前倾,脚稍向侧后蹬夹水,两臂稍向厚拨水,反之亦然 。
【踩水的水下腿部动作 踩水的水下腿部动作 螺旋式】6、踩水动作熟练后,仅用双腿的蹬踩动作也可是身体浮起,那么单手或双手就可以在水面上自由持物一种游泳方法,人直立深水中,两腿交替上抬下踩,使身体不下沉,并且能前进 。
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