1、莲藕:生吃能凉血散淤,熟食则补心益胃,具有滋阴养血的功能 。与红枣同食,则可补血、养血 。和肉一起煨可以调养脾胃 。
2、红薯:红薯中所含的蛋白质对米面中的蛋白质具有补充作用,能明显补充面粉中维生素C、大米中钙的不足和二者胡萝卜素的缺乏 。红薯和大米、白面混吃,可以提高主食的营养价值,使人延年益寿 。明代医家李时珍说:“海中之人多寿,而食甘薯故也” 。【立冬吃什么蔬菜养生最好 立冬吃什么蔬菜养生?】
3、芋头:“七月七秋凉,八月番薯芋头娘 。”是说芋头成熟的季节在秋季 。因为芋头营养丰富,含有一种天然的多糖类植物胶体,能增进食欲,帮助消化,有止泻的作用;同时又有膳食纤维的功能,能润肠通便,防止便秘;并且可提高免疫,有助病后康复 。所以,它不仅成了秋天的进补素食一宝,还被养生专家们推举为冬天十大养生蔬菜之一 。
4、包心菜:包心菜其维生素C和钙含量非常丰富 。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料 。它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童生长发育 。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力 。
5、大白菜:大白菜是冬季餐桌上的常客,有“冬日白菜美如笋”之美誉,营养价值较高,含有90%以上的纤维素,还含有维生素C、维生素E等,在空气特别干燥的秋冬季,多吃白菜可以起到护肤和养颜效果 。
相关经验推荐
- 日往月来的意思是什么 日往月来的意思
- 什刹海在北京什么地方 什刹海在北京什么地方三里屯到什刹海坐公交
- 胡杨林在什么地方 胡杨林在什么地方?哪个省?
- 武侯祠在什么地方?武侯祠简介 武侯祠在什么地方
- 加强针打了需要注意什么 加强针打了需要注意什么吗
- 八宝饭怎么做好吃又简单的做法 八宝饭怎么做好吃又简单
- 2022上半年北京教师资格证笔试成绩复核时间是什么时候?
- 推广普通话手抄报内容大全怎么写 推广普通话手抄报内容写什么 简单
- 鬼谷八荒什么时候出 鬼谷八荒什么时候出手游
- 鬼谷八荒正式版会有什么内容 鬼谷八荒正式版会有什么内容嘛