1、调整作息，规律饮食
刚刚过完年，许多孩子的生活作息紊乱，需要父母协助孩子及时调整作息时间，为开学做好准备 。调整作息时间不要急于求成，要给孩子一个缓冲的时间，比如可以把早上起床的时间逐渐提前，从提前15分钟慢慢过渡到25分钟，直到固定在上学时的起床时间，晚上睡觉也是如此 。引导孩子按照平时上学的时间作息、学习和活动，让孩子慢慢适应开学的节奏 。
除了调整生物钟，临近开学，也要注意规律饮食，避免过年时的大吃大喝，倡导清淡饮食，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，减轻肠胃负担 。
2、制定节后学习计划表，积极实践
寒假刚刚开始时，很多孩子和家长一起制定了假期学习计划，但因为过节等因素，可能计划表执行得不是非常理想 。利用开学前的这段时间，家长可以和孩子一起回顾总结假期的学习情况，重新微调一下每日作息及学习计划表，并和孩子约定严格执行 。同时，家长也要创设乐于学习的家庭氛围，让整个家的节奏缓下来、静下来，帮助孩子在心理上、环境上都感受到即将开学，平稳过渡的惬意和舒适 。
回顾总结可以分为三个方面：一是对假期作业进行检查，看是否已经全部完成，有无遗漏;二是总结这个寒假有哪些收获，比如读了几本书，去了哪些地方，学到了哪些新知识等;三是看看这个寒假有哪些遗憾，比如有哪些假期计划没有完成，原因是什么，今后如何调整改进等 。通过对假期进行总结复盘，引领孩子学会学习、学会思考，不断进步 。
3、创设开学仪式感
生活需要仪式感，开学是孩子非常重要的人生经历和体验，有仪式感的开学前的准备活动可以帮助孩子重新发现学习的美好，找回重归校园的期待 。
比如：鼓励孩子联系同学、好朋友，分享各自假期中遇到的趣事，传递问候、关心和思念 。和孩子一起去文具店，采购新学期需要用到的文具，为开学换上新“装备” 。陪孩子去图书馆、书店，提前感受学习氛围，选购新学期要看的书，引领孩子把阅读变成一种生活方式 。
新学期开始前，制订一份新学期计划也是一种仪式感 。把新学期要读哪些书，如何进行体育锻炼，要增进哪些劳动技能等内容纳入计划表中 。为保证计划的严格执行，可列出每日任务清单，分出轻重缓急，长计划和短安排相结合，根据实际情况制订和完成 。
4、家长高质量的陪伴
陪伴是父母给孩子最好的爱 。在陪伴中做到真诚与耐心，孩子才会拥有安全感 。临近开学，当孩子出现“开学综合征”现象，情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑，甚至出现失眠、嗜睡等症状时，家长不要只对孩子说一句“你要收收心了”，就觉得可以了，而是要给孩子一个温暖的怀抱，做孩子最坚强的后盾 。要让孩子知道父母理解他的感受，并且愿意帮助他分析原因，找到解决问题的办法 。尝试读懂并理解孩子的情绪，多鼓励，多沟通，给予孩子积极的心理暗示，能够帮助孩子从心理上对新学期充满期待和信心 。
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