昨日（2月9日） ， 张朝阳在直播时又谈到了4小时睡眠法 。他表示：“要是想深度睡眠、很快入睡的话 ， 首先得把睡眠时间缩短 ， 你就得睡4个小时 ， 不能睡7个小时 。形成一个规律之后 ， 就能逐渐逐渐快速入眠” 。他说：“因为我睡的少 ， 就不可能睡不着觉 ， 我秒睡 。”
张朝阳还表示 ， 晚上11点、12点到凌晨3点是最佳睡眠时间 ， 在12点到凌晨3点这个时间深度睡一觉 ， 后面就不用再睡了 。
【张朝阳再谈四小时睡眠法 张朝阳每天3点起床】值得一提的是 ， 此前张朝阳就曾表示：我们经常睡不好觉的原因 ， 是因为我们睡完三小时之后 ， 后边的三个小时到四个小时我们在噩梦中度过 ， 起来以后就会特别难受 ， 我们起来之后还要做更多 。所以我是建议大家少睡 ， 能睡六个小时最好 ， 如果能睡四个小时就是perfect 。睡觉多了对人是一种伤害 ， 我拒绝被伤害 ， 所以我睡的少 。
