頭骨按摩自己治腰痛、失眠，這時按療效加倍、3天有感
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【早安健康／山口勝美（美容矯正治療師）】 自我保養Q&A 什麼時候按摩最有效？什麼時候不可以做？
自我保養Q&A
Q 什麼時候按摩才有效呢？
A 什麼時候按摩都可以，不過特別建議於早上化妝前或就寢前按摩 。快的話，三天就能實際體會到效果 。如果有特別在意的症狀，那麼除了基本保養法之外，還可以一併加入對症下藥的保養方法，持續執行基本保養與應用保養，按摩將能顯出更好的療效 。
【頭骨按摩自己治腰痛、失眠，這時按療效加倍、3天有感】Q 按壓頭骨感覺有點可怕……
A 本書所介紹的方法，基本上都不是「擠壓」和「揉捏」的動作 。讓按摩見效的訣竅，就是以差不多能感覺到骨頭的力道，如撫觸般的進行按摩，這樣的方法不會讓人受傷，請安心實行 。
Q 可以幫朋友或家人按摩嗎？
A 請不要替自己之外的人按摩 。本書中的保養法，是為了讓讀者認識自己的頭骨，然後多加細心照顧而構思出來的 。頭骨是很纖細的部位，萬一把碰觸部位或施力方式弄錯了，反而可能使健康惡化 。
Q 聽說還有瘦臉效果，是真的嗎？
A 是真的 。按摩頭骨能讓腦脊髓液的流動更活絡，首先我們會感受到肩頸僵硬、頭痛等各項身體的小毛病不見了 。
而當每天持之以恆的實行，就能逐漸矯正骨骼上的歪斜，消除臉部水腫，使顴骨跟腮幫子看起來更小，達成瘦臉的效果 。
Q 什麼樣的狀況時不可以按摩呢？
A 患有嚴重的顎關節症、顏面神經麻痺、三叉神經痛、齒齦炎、結膜炎等，當要保養的部位患有疾病時，請不要按摩 。除此之外，受傷時按摩可能會導致疼痛或發炎加劇，因此也請避免吧！
對症下藥保養法 失眠
躺著進行保養也ＯＫ，還能有效舒緩腰痛
1. 把雙手分別放在額頭和枕骨上
把左手拇指球與指尖靠在額尖上，用右手拇指與指尖抵著枕骨 。
腰痛,按摩
2. 吸氣時拇指球使力，把雙手分別放在額頭和枕骨上吐氣時拇指球放鬆
一邊吸氣，一邊以能感受到骨頭的力道，用左手拇指球和指尖把額頭往前推，並用右手拇指球和指尖朝頭部中心往上推 。
一邊慢慢吐氣，一邊放鬆雙手的力氣 。這個時候，雙手的拇指球與指尖要靠在頭上，不可以放開 。
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