关于腊八粥的营养价值大家都明白吗？下面小编给大家总结一下 ， 希望大家喜欢 。
腊八粥的营养分析
还是在腊八那天煮的粥 ， 现在才把图片放上来 ， 可见我的懒惰程度 ， 不过起初还是兴致勃勃的煮了满满一锅粥 ， 不过吃到最后可没有那么津津有味了 。
原创腊八粥 ， 哈哈~
腊八粥的材料
大枣 ， 枸杞 ， 果仁 ， 花生 ， 核桃仁 ， 绿豆 ， 玉米 ， 大米 ， 南瓜 ， 银耳 ， 小米 ， 芸豆 ， 薏米
做法
1.让我想想都有什么：大米 ， 小米 ， 玉米 ， 绿豆 ， 薏米 ， 芸豆 ， 大枣 ， 花生 ， 核桃仁 ， 银耳 ， 南瓜 ， 枸杞子.
2.先把米泡下 ， 然后先煮粥 ， 大概煮20分钟左右 ， 如果锅干了就需要加水~
3.把核桃仁和花生剥好 ， 我连花生皮也剥掉了~
4.粥煮好了放入果仁和大枣枸杞子~
腊八粥的营养分析
我国很多地方都会吃一种传统的民俗保健食品腊八粥 。由于各地的风俗习惯不同 ， 腊八粥的原料也多种多样 。专家指出 ， 在冬季食用腊八粥最好根据自身需要对号食用 ， 这样会更加健康 。
桂圆腊八粥：驱寒保暖
腊月里 ， 气温寒冷 ， 很多从事脑力劳动的职场人士大都有手脚冰冷的问题 ， 特别是早晨和晚上 。南京市中西医结合医院食疗专家王东旭副主任中医师介绍说 ， 从中医的角度来看 ， 手脚容易冰冷、麻木 ， 多是因为气虚、血虚和阳虚所造成的血液运行不畅 ， 而不能温煦肌肤使人感觉寒冷 。这些人需要服用有补气、活血和温阳功效的腊八粥来驱寒保暖 。桂圆亦称龙眼 ， 性温味甘 ， 益心脾 ， 补气血;具有良好的滋养补益作用 。因此 ， 这一类型的腊八粥首选桂圆为原料 。此外 ， 像红枣、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是补血、温阳的好食品 ， 可以将它们与桂圆互相搭配 ， 连同粳米一起煮腊八粥喝 ， 是很好的驱寒保暖良方 。
5.把银耳发好切碎 ， 蒸熟的南瓜切块~
6.最后放入银耳和南瓜 ， 再煮10几分钟就可以了~
小诀窍:
【腊八粥的营养分析 腊八粥的营养分析图】 南瓜是临时决定放的
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