文章插图
文章插图
【这些人睡前不要吃东西 这些人睡前不要吃东西英语】
文章插图
这些人睡前不要吃东西
1、正在生长的肥胖小孩
小孩睡前吃东西可能会养成贪吃习惯，因为小孩的自制力往往不如成年人，往往不能像成年人一样主动控制分量、一次只吃一点 。
2、体重虚高的肥胖者
肥胖者不同于重量级运动员，是指体重虚高、脂肪很多的普通人 。这类人在进入中老年后面临更大的健康风险：高血糖、高血压、高血脂、脂肪肝等疾玻肥胖者平均饮食常常高于普通人平均水平，建议他们缩减饮食，有利于让饮食水平恢复正常 。以及睡眠期间不要提高血糖，可能增加风险等 。
3、较少运动的女性
拥有极少的基础代谢 ， 属于易胖体质，晚上吃一点都是有可能胖的 。不同于运动人群可以耐受多余热量，极少运动的女性只要吃一点点都有可能长一点点 。所以推荐睡前3小时都不吃 ， 有利于保持身材 。
而较少运动的男性，常常仍有高一些的基础代谢，对食物热量相对更能承受 。但是男性吃夜宵容易啤酒烤肉之类，过度饮食 。要注意减少此类饮食，此类是一定会胖的 。这些东西睡前不该吃：重口味的东西 ， 大量的牛奶或花草茶，甜食，油腻的东西，酒类 。
睡前要注意，汤好，粥也好 ， 每次都以1碗为限，碗的大小就同平常家中吃饭的饭碗 。虽然这些宵夜的热量都不高，但如果吃完马上上床睡觉，食物会全部囤积在胃里，也会引起发胖 。所以，建议还是在吃完宵夜2-3小时后才上床睡觉吧 。
相关经验推荐
- 孙膑最强出装一技能秒人 孙膑最强出装
- 哪些人不适合吃枸杞 哪些人不适合吃枸杞？
- 狼人杀游戏网名大全，
- 元气骑士怎么得机器人皮肤 元气骑士怎么得机器人
- 电饭锅做鸡腿懒人做法 电饭锅做鸡腿懒人做法简述
- 这些驱寒食物帮你温暖子宫，子宫驱寒吃什么食物好
- 元气骑士破解版元气骑士全人物破解版下载 元气骑士怎么破解人物
- 元气骑士怎么三人联机 元气骑士多人联机怎么开始
- 元气骑士云存档怎么用 元气骑士云存档怎么用别人的
- 元气骑士狼人怎么解锁，元气骑士狼人玩法攻略