【散打防身技巧教学 散打防身技巧教学】13、技术训练：技术训练是散打整个训练中的核心内容 。技术水平的高低决定其运动成绩的优劣 。良好的身体素质是掌握和提高散打技术的基础 。而只有掌握了技术才能有效充分发挥其身体训练水二者互不条件 。散打基础训练是指击打摔攻防动作的训练 。目的使运动员熟练地掌握这些动作并能在实战中灵活自如地应用原地练习：采用原地练习法重点体会要领，不断揣摩动作的线路顺序力点和身体姿势 。练习时要自然放松，不要求快速其过度用力，复杂动作可分解练习，由慢到快，逐渐掌握动作的正确方法，不断提高动作质量 。综合步法练习：经过原地练习，基本上掌握了动作规范后要根据实战的需要结合相应的步法练习，提高攻击距离，以及防守机动性使技术与实战紧密联系，并使技术动作逐步达到协调准确，并对攻守对抗情况下利用技术打好基础 。
14、打固定靶练习：打固定靶练习是一种利用胸靶、手脚靶、沙包等辅助性器材作为击打目标的练习，是改进技术动作和提高动作速度力量的重要手段 。要求动作准确快速用力充分朝目标打击 。
15、假设性练习：通过假设想象对手的攻防动作或所处状态而进行相应的进攻或防守反击的打法 。做假想性徒手练习，进行假想性练习有一种身临其境面对敌手的实战状态并能提高反应能力动作速度培养战斗意志，掌握各种战斗的具体打法 。
16、打活动靶练习：把活动靶练习是由教练或同伴手持小靶不断变换角度位置和方向 。要求练习者迅速反应灵活，运用多种技术进行击打的一种练习方法 。通过练习可以有效的提高练习者进攻和防守反击的动作质量，提高攻击性速度、准确性距离感以及反应能力、应变能力 。
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