文章插图
【山药一次吃多少合适 山药一次吃多少合适减肥】
文章插图
1、山药一天吃100-500克比较合适，避免过量食用，以免引起胃肠道不适等 。老年人胃肠消化功能减弱，故每日食用100g山药即可，不宜过量 。如果对山药过敏，则不能食用，以免出现过敏反应，对身体造成不利影响 。
2、山药是日常生活中一种常见的食物，含有丰富的营养 ， 如蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质及膳食纤维等 。适量食用可帮助补充营养物质，并在一定程度上促进胃肠道蠕动，帮助消化、缓解便秘等 ， 特别是山药含有的黏蛋白，能帮助保持血管弹性，还有一定润肺止咳的功能 。在中医理论上，山药味甘，有益气、健胃、止泄、化痰等功效 。但食物只能起到辅助作用，不能用于治疗及保健 。
3、食用山药好处很多，但是不建议过量食用，由于其热量较高 ， 每100g含有约57kcal的热量，含有淀粉类碳水化合物相对较多，故可代替部分主食食用 。
相关经验推荐
- 燕麦片一次吃多少合适 燕麦片一次吃多少合适减肥
- 冬虫夏草一次吃多少合适，冬虫夏草一天吃多少合适 医师
- 三七粉一天吃多少次合适 三七粉一次吃多少合适
- 银耳一次吃多少合适，一天吃多少银耳为宜
- 羊肚菌一次能吃多少 羊肚菌一次吃多少合适
- 猪肝一次吃多少合适，猪肝一次吃多少合适减肥
- 鸡肝一次吃多少合适减肥 鸡肝一次吃多少合适
- 吃什么食物能够预防衰老 吃什么食物能够预防衰老呢
- 什么食物能够吃出好心情 吃出好心情的食物
- 燕麦一次吃多少合适 燕麦一次吃多少合适减肥