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1、石煎锅热锅，不需要一滴油，炒香蒜末和洋葱，继续加火腿炒香 。
2、加入煮好的糙米饭，煮好的芋头，菠萝炒匀 。
3、加入番茄酱、生抽、适量盐调味，炒匀 。
4、铺上花菇和西兰花 ， 盖上锅盖焖十五分钟，不需要加水，石煎锅不粘 。
【健身餐焖饭怎么做 需要加入的辅料有什么】5、焖好就可以吃了 。
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