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1、蜂蜜是生活中常见的滋补品，其性温味甜，加上有着极高的营养价值，所以一直备受青睐 。而一勺蜂蜜兑点开水制成的蜂蜜茶不仅味道香甜，养生功效也非常出色 。睡前喝一杯蜂蜜茶，可以有效消除紧张心理 ， 缓解压力 ， 安心睡眠 。
2、食醋中的醋酸，可以有效抑制身体乳酸的生成 ， 同时加速乳酸的氧化，从而消除或减轻身体紧张性的疲劳感，没有了这种疲劳感，就可以轻松入睡了 。
3、龙眼开胃益脾、补虚长智，对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠也有很好的疗效，是滋补健脑的佳品，尤其适合因思虑过度引起的健忘失眠、头晕乏力的女性服用 。
【失眠多梦吃什么食物能改善 失眠多梦吃什么食物好】4、其实要说最佳的助睡饮品，牛奶一定名列前茅，因为牛奶中含有两种能使人产生疲倦欲睡的物质——色氨酸和肽类 。色氨酸，能够促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，有利于解除身体疲劳，使人迅速进入到睡眠状态，所以每天晚上睡觉前喝一杯牛奶是有助快速入睡的 。
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