文章插图
1、这个看似很简单的动作能使我们的颈部到肩膀的线条更加的协调和优美 。背挺直，双腿盘坐在地垫上，呼气，头慢慢往下低 。
2、接着 ， 将头部慢慢的往左边转 ， 注意，要让耳朵尽量的紧贴着肩部 。注意保持腰背部挺直，双手自然放置膝盖处，然后再将头部慢慢的向后转 。
3、最后再将头部慢慢的向右边转，回复到初始动作 。注意，颈部在转动的时候，感觉不灵活的那一侧可多做几次，目的是放松肌肉 。
4、接下来这个动作不仅能有效消除手臂和肩部的多余赘肉 ， 还有舒展背部和胸部的功能 。分解开如下：
5、背挺直，双腿盘坐在地垫上 ， 双手往后伸，在背后相握 。
【如何瘦上半身最有效视频 怎样才能瘦上半身的架子】6、吸气，将握住的两只手臂向后上方抬起，同时头部稍稍往上抬起 。
7、呼气，保持上一个动作，同时上半身往前慢慢倾倒 ， 直到额头碰地为止 。
8、其实无论那一种减肥方式，我们需要的不只是外形的纤瘦 ， 更是身体健康基础上的苗条，所以，以上运动减肥的方式是一种形式 ， 更重要的是心态的平和及饮食的规律 。
相关经验推荐
- 财产损害赔偿纠纷财物应如何处理
- 万国觉醒站立怎么提升 万国觉醒如何快速觉醒
- 删除的微信好友怎么找回 如何操作
- 初学笛子怎么练基本功 初学笛子如何练习提高快
- 十大瘦身水果 10大水果让你清脂减肥
- 对对袜怎么变成船袜 对对袜如何变船袜
- 文明6怎么攻击城市 文明6如何攻占城市
- 减肥吃什么好而且瘦的快 减肥吃哪些食物好而且瘦的快
- 蒜蓉排骨的制作方法 蒜蓉排骨如何做
- 万国觉醒怎么迁移到联盟附近 万国觉醒如何迁移到联盟