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1、全麦面包 。大家知道全麦面包很难吃 ， 但是全麦面包含有丰富的维生素，蛋白质，各种营养都有，而且全麦面包可以促进肠道蠕动 ， 尤其是对于便秘性肥胖的人非常有效 。
2、苹果 。苹果是减肥圣品，众所周知，苹果里含有丰富的苹果酸，可以促进肠胃蠕动，促进消化 ， 因此，对于减肥人士而言，早上可以空腹吃一个苹果，对于一天的减肥都会有帮助 。
3、牛奶 。为什么牛奶可以减肥？说起来奇怪，其实减肥不是一味的节食，还要补充每日所需的各种营养 。牛奶中含有丰富的蛋白质 ， 但是，需要注意的是，最好喝脱脂牛奶，千万不要喝牛奶饮料哦 。
4、豆浆 。喝豆浆减肥的原理和牛奶有些相似，豆浆中含有丰富的蛋白质，补充人一天必须的蛋白质，但是豆浆还能阻碍脂肪的合成，实在是减肥良品 。
【减肥早餐吃什么比较好 各自有什么营养】5、鸡蛋 。鸡蛋和豆浆是良好的搭配，鸡蛋中的蛋白是优质蛋白，补充人一天当中的蛋白含量，但是值得注意的是，鸡蛋一天吃一个就够了 ， 因为蛋黄中胆固醇偏高 。
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