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1、增强身体免疫功能，我们知道酸奶内是含有乳酸菌成分的，这种乳酸菌对于提高身体的免疫力作用明显，从而让人少生病、不生病 。
【每天吃酸奶的好处 经常喝酸奶有什么好处】2、解除疲劳，酸奶是由牛奶发酵而来的 ， 经过发酵的酸奶不但不会丢失原来的营养，而且还能生成更多的维生素，尤其是B族维生素 ， 而B族维生素对于减轻压力，解除疲劳有很重要的作用 。
3、增强食欲，酸奶内含有的酶有很多种，这些酶能够帮助促进胃酸分泌，增强食欲，能使人体更容易吸收和消化食物中的各种营养，使营养得到更好的利用 。
4、维护肠道健康，酸奶内含有许多益生菌，这些益生菌的活性比较强 ， 它们可以直接进入肠道内，这样一来，肠道的蠕动就会更快，体内的代谢废物和毒素就可以更快更多地被排出体外 ， 这对于维护肠道健康无疑是有很大好处的 。
5、缓解便秘 ， 有时便秘是因为肠道菌群紊乱引起的，酸奶含有的有益菌可以调节肠道菌群，使之恢复平衡，这样肠道功能就会恢复正常 ， 便秘的现象自然就能缓解或消失 。
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