瓜类菜补水分 。
【炎热的夏天没有胃口 缓解夏天食欲不振的饮食调理】夏天天气炎热气温升高，大家就会容易出很多的汗，这个时候因为人体丢失的水分很多就需要吃一些补水食物 。而瓜类蔬菜含水量很极高，正好又处于旺季 ， 十分适合食用，给我们的身体补充水分 。
多按摩足三里穴 。
平常多按摩足三里穴也是进步脾胃功用的办法之一 。足三里位于外膝盖上面3寸、胫骨外侧约一横指处 。按摩时，可将拇指指端按放在足三里穴处 ， 尽力按压，然后推拨筋肉，连做7次，两侧交替停止 。用手掌搓擦腿部，自上而下各1遍 ， 约1―3分钟，异样可以起到清暖和胃、促进消化吸收、添加食欲的作用 。
凉性菜解暑热 。
胃口不好食欲不振多是因为天气原因感觉暑热难耐，心里烦闷气躁，而凉性蔬菜正好能帮助我们解暑热、泻火排毒 。
饭前喝一杯水 。
在饭前1小时，可以喝1杯水，这样除了可以解除肠胃脱水的现象，也可以促进肠胃蠕动，以及胃的排空，促进食欲 。
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