秘诀之二:根据体质类型养生要引强济弱
【健康养生要注重饮食 养生秘诀之饮食的二八定理】人的体质大致可划分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、淤血质、气郁质、特禀质9种基本类型 。
特禀质以生理缺陷、过敏反应等为主要特征，调理应注意重益气固表，养血消风 。饮食宜清淡，避免食用各种致敏食物，以减少发作机会 。
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秘诀之三:懂得食疗药膳 助你护身保健
"食疗"和"药膳"可能会被人们混淆， "食疗"是研究养身保健 ， 防病治病，延年益寿的，是不加药物的饮食;"药膳"是食物加药物，但它又不是食物与中药的简单相加 ， 而是在中医辨证配膳理论指导下，由药物、食物和调料三者精制而成的一种既有药物功效，又有食品美味，用以防病治病、强身益寿的特殊食品 。
有些疾病不吃药也是可以治疗的，只要合理而科学地进行食疗或选用药膳，是会起到事半功倍的效果 。
秘诀之四:经常锻炼 防患于未然
除了饮食上要注意之外，适量运动也很关键，民谚就有"吃饭留一口 ， 饭后百步走，能活九十九"的说法 。
运动可促进血液循环，增强心肺功能 ， 提高抗病能力，保持健康与活力 。
最后介绍一首饮食长寿歌与大家共勉:人愿长寿安，要减夜来餐 。饭吃八成饱，到老肠胃好 。要想人长寿，多吃豆腐少吃肉 。
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