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食物能够提供对身体有益的一系统营养物质和其他合成物质 。营养的满足应该主要通过饮食来完成 。在某些特定情况下，强化食品和膳食补充物可能会帮助增加一种或多种仅靠一般饮食而摄入量不足的营养物质 。然而 ， 尽管在某些情况下会推荐膳食补充物，但它仍然不能代替健康的饮食 。通过合理平衡的膳食和身体锻炼来改善人们的健康状况，减少主要慢性疾病的发病危险 。
1、吃午饭和晚饭之前喝一杯清茶 ， 有助于吸收食物中的脂肪，使减肥效果更好 。
2、每天以吃水果和饮用鲜榨果汁做早餐，食用量不可过多，但可以根据自己的喜好来定 。
3、豆制品和豆类都含有淀粉质和蛋白质，所以只适合和蔬菜一起食用 。
4、吃饭的时候不要喝水，因为水可以冲淡胃液，对消化功能有影响 。
5、“密集食物”食用 ， 而“密集食物”可以是蛋白质或淀粉质的食物 。午饭和晚饭都要以蔬菜来配合 。
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