养成每天定时大便的习惯，时间到了，不管有没有便意，都要去解大便 ， 每天1到3次都是正常的 。要保持大便通畅，注意饮食是最重要的 。常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果 。纤维素是最好的清肠通便剂 。纤维素高的蔬菜很多，例如韭菜、菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋等等 。特别注意的是水果不能代替蔬菜 。
3.第三多喝水、多运动、多出汗 。
人体重量的约60%是水 。水喝多了 ， 尿就会多，就可以稀释血液中的毒素，减轻肾脏的负担；运动多了，出汗就会多 ， 出汗可以排毒 。促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间 ， 减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素 。如果条件许可，本身又没有高血压、心脏病等 ， 有时候去洗洗桑拿出出汗也是可以的 。
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4.第四戒烟、节制饮酒，避免刺激性的食物 。
烟酒是造成男士体内积毒最主要最直接的原因了，男士排毒养颜最好的办法就是尽量避免和节制饮酒，戒烟，减少刺激性食物摄入 。
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