4、少盐少油，控糖限酒
正值春节、家家户户备了不少年货，但是突发疫情，号召大家“宅”在家中 ， 原本计划用来待客的食材都将犒劳自家人，朋友圈中很多人在炫自做的美食，配上美酒，一家人也是其乐融融 。提醒大家，尤其是有高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸血症、胰腺炎等慢性病的患者，不要摄入过多的盐、油及酒，避免不当的饮食诱发冠心病、糖尿病酮症、痛风、急性胰腺炎等 。鉴于疫情的发展，医院是发生交叉感染的重灾区，比不外出更重要的是减少到医疗机构就诊的可能 。
5、吃动平衡，健康体重
这个最长、最安静、最特别的春节使很多人过上了吃、睡的循环模式，导致能量摄入过多、消耗减少，富裕的能量会贡献给你的体重，相信“逢此佳节胖三斤”是轻而易举的事，周围不少朋友都在说体重即将呈现和疫情发展类似的趋势 。为了避免节食减重带来的抵抗力下降，专家号召防疫期间不减重 ， 但是大家也不要过于放纵，任由体重增加、腰围变粗 ， 否则假期结束准备外出时，你会发现裤子、裙子都变?。残砘嵊葱乱宦值慕孤乔樾?。
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预防新型冠状病毒的饮食要点
第一，每天需要摄入高蛋白类的食物，这就包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等 ， 需要在平时的基础上加量；还需要注意，不吃野生动物 。
解读：我们知道，蛋白质是细胞更新、修复等方面所必需的 ， 免疫分子也是由蛋白质构成的，所以蛋白质在免疫系统中发挥重要作用 。优质蛋白质的食物来源包括瘦肉、禽肉、鱼、低脂奶、鸡蛋、豆类等 。
第二，需要每天吃新鲜的蔬菜和水果，也是在平时的基础上加量 。
解读：我们知道，蔬菜水果里是富含维生素C的 ， 而维生素C可以帮助身体更好地吸收食物中的铁元素，从而一起协助提高身体的免疫力 。
因此可以，每天1斤菜 ， 半斤水果，那么就足够提供所需要的维生素C了 。
第三，需要适量的多饮水 ， 每天不少于1500ml 。
解读：你知道吗？身体缺水的时候，抵抗力是会下降的 。而在冬季，空气干燥，身体更容易流失更多的水分 。因此成人每天建议喝1500-2000ml水 ， 小孩每天喝水1000-1500ml 。不要等到口渴的时候再喝，少量多次，比一次喝一大瓶要好 。
第四 ， 在平时的生活中，不要吃过量的脂肪，合理选择食用油和烹调方式 ， 食材务必熟用，口味清淡为佳 。
第五，进食或喂食的时候 ， 需要注意力要集中，要求我们细嚼慢咽，避免边吃边说，嚼食物的时候避免误吸 。
第六，新冠肺炎流行期间，我们也不要节食，不要减重 。
这是因为，节食、减重的一大要素就是减少能量的摄入 ， 在这非常时刻是不可取的，能量摄入减少势必降低身体抵抗力 。
第七，还需要规律作息及充足睡眠 ， 每天保证睡眠时间不少于7小时 。此外 ， 还需要开展个人类型体育锻炼，每天累计时间不少于1小时，不参加群体性体育活动 。
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