【减肥晚餐吃杂粮好吗 晚餐可以吃杂粮吗】
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1、好 。减肥晚餐可以吃杂粮 , 粗粮当中含有的膳食纤维 。比较高,而且能够减少脂肪的利用率,并且能够加速机体肠胃的代谢,这样会使排便变得通畅,从而达到减肥的目的 。所以吃粗粮是可以减肥的 , 并且粗粮能够促进肠胃蠕动,吃完粗粮后很容易吃饱,会制造一种饱腹感,这样就会减少正常的饮食也有助于减肥 。
2、为了保证纤维素的摄取 , 晚餐可以将白米饭换成五谷杂粮饭 。若不习惯,或觉得不好吃,不要马上放弃 。杂粮种类很多,如黄豆、红豆、薏仁、麦片等,你可以再换其他种类 , 总会找到自己喜欢吃的 。或者也可以逐步增加杂粮的比例,如先放三分之一,习惯了再增加比例 。
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