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1、材料：燕麦片25克、新鲜虾仁35克、冬瓜蓉(去皮)140克、海参35克、生姜4克、葱4克、色拉油1小匙、水350克、盐少许、胡椒少许 。
2、烹调前一天先将冬瓜去皮、瓤，切成瓜蓉;虾仁、海参洗净 ， 海参切丁，生姜去皮切丝，葱去根切花，放入冰箱冷藏 。
3、在锅内加入水及燕麦片，大火煮开后，转用中火熬煮 。
【麦片怎么做营养好吃的 麦片怎么做营养好吃】4、在锅中放入隔夜备好的食材，用勺子轻轻搅拌均匀 ， 煮约5分钟，使粥呈糊状，加入调味料及葱花、芝麻油即可 。
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