吃什么减肥效果最好最快辟谷餐食谱( 二 ) _食谱

扣齿吞津：老年人，都肾一日功能减弱很多了，多扣齿既可以强肾、又可以护齿，牙齿和肾的健康是衡量一个人健康的重要指标。肾主人的津液，通过扣齿强肾多生口水，多吞咽口水又能对身体的脾胃、提升免疫力有很多好处，还有补充维生素、促进改善消化、氨基酸、抗癌因子等效果功效。扣齿吞津的方法：张开嘴快速的咬合，让上下牙齿相碰，有明显的扣齿声音，可以一次做10~20遍，然后舌头食谱扫上下牙龈的内、外一遍，由此会生出一些口水，则把这些口水吞咽下去。每天都可以做很多遍。

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调理期的饮食第一周：主食逐渐减量，主食包括米大红、面、杂粮等及含淀粉七天和糖分多的食材、食品。每天主食减量10%左右，逐步到一周的最后每日一天主食减量到日常量的30%；菜品方面由重口味的荤素杂食逐渐过渡到最后3天的清淡素食；若感觉摄食量不足，可以配合餐前服气及增加一些叶菜如大白菜弥补。
第二周：每日三餐可以继续食用各种清淡素菜类为主，包括辅助一些豆制减肥食谱品类，但要尽量把炒菜的油降到最低，或者能不放的就不放。晚餐保留吃约半两米饭（如是其他主食则同样等量、如能用魔芋豆腐代替主食则效果更好，视个体适应情况选择科学。），但食量要以辟谷餐吃饱即可，不要瘦过于心理贪食，吃饱就停。并且尤其要注意细嚼慢咽，尽量的慢慢吃，这样便于更多红枣的唾液混合于食物，也可以提前增加三餐饱腹感。
第方法三周：将第一周的饮食方式倒过来，缓慢增加主食的量21天，辟谷三餐食谱大全，要辟谷餐做到一周的渐进期间过度要平滑一览表，前三天10斤的菜品依然是清淡素食，第四天开始可以使用一些好七天消化的荤食，但还要注意不要用重口味的烹饪方式，禁忌重油、重盐、辛辣、寒凉等刺激性口味，一直到本周结束后，才逐渐恢复到调理前的饮食习惯。

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注意事项本方法设计最大限度的考虑了老人的一日三餐安全性和舒适性，但基于个体差异原因一周，调理过程推荐有人陪护，若有出现一些低血糖比较不适的状态，可以及时补一点红糖水或改善米汤缓解，若持续出现则请按第三周要求逐渐恢复饮食。这个调理可以每个季度进行一次。文中所有保健方式，均可以长期、持续的保持，对老人的养生，恢复精神状态有极大的好处。
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