蚝油回奶还是下奶生蚝下奶还是回奶 _生活百科

生蚝下最下奶扇贝哺乳期还是于下回奶产后坐月子是奶女性生产之后最重要的过程，月子餐就是这个时期最主要的营养补充。如何制作月子餐，不仅下奶、补元气、高蛋白，还很美味？！下面推荐您几道下奶又补钙的月子餐。记得收藏和关注@时尚妈咪加油站

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一、草菇豆腐焖虾催奶有助
【食材】虾250克生蚝下，草菇100克，豆腐1块，色拉油适量，食盐适量，酱油少许，姜少许，料酒适量，淀粉少许，水淀粉少许，小葱少许。
【做法】
1、虾子洗净生蚝回去头去壳奶吗(留着不要扔)，从背部中间划开，去除虾线，加腌虾料拌匀腌制片刻；
2、锅内倒略多一点油，放入虾头虾壳翻炒(时间要稍微长点)，直至锅中的油变为红色，把炸酥的虾头虾壳取出；
3、把腌制好的虾仁放入虾红油中快速大火翻炒蚝会回至变色回奶马上盛出；
4、把草菇可以吃倒入翻炒均匀，吃生蚝有助于下奶吗，再下入豆腐，加入调味料和少许水稍微焖煮入味会回；
5、最后放入虾子拌炒，用水吃生淀粉生蚝回勾薄芡，起锅最下撒上葱花即可。
【推荐理由】这是一道高钙高蛋白的食谱。鲜虾和豆腐不仅能为妈妈提供较为奶吗丰富的钙质，还能补充蚝优质蛋白哦，回奶可以吃生蚝扇贝吗，而且脂肪含量低，有利于避免产后肥胖。

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二、木耳虾皮蛋
【食材】木耳(水发)适量、鸡蛋2个、虾皮适量、色拉油适量、食盐适量、蒜少许
【做法】
1、木耳凉水泡发，去蒂洗净奶么；
2、鸡蛋中加入喝生洗干净的虾皮生蚝，打散奶；
3、锅热油蚝，放入打散会回的虾皮蛋液，炒熟盛出；
4、利用锅中剩余的油，入蒜末炒香，放入真的水发好的木耳，翻炒至木耳发出噼啪声时，加入炒好的蛋，加盐调味即可。
【推荐理由】很多产妇会有发生贫血的可能性，在饮食中适量补铁很有必要。菜谱中的木耳是富铁食物(还有牛肉、红枣、动物血等)，也能够帮助准妈妈在孕期补充铁元素哦。

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三、鲜蘑牡蛎豆腐生蚝汤
【食材】牡蛎有助于肉250克、豆腐200克、蘑菇150克、葱1根、姜2片、油盐适量
【做法】
1、将牡蛎肉清洗干净，沥干水分;豆腐洗干净后切成小块备用奶吗;蘑菇清洗干净，对半切。香葱洗干净，切成葱花，将姜片切成姜丝备用；
2、锅中坐月子倒入油，生蚝下奶还是回奶快，烧热后放入姜丝爆香；
3、放入蘑菇会回翻炒几下之后，倒入生蚝淹没食材的清水，使其煮沸；
4、加入牡蛎肉，蚝油回奶还是下奶，用大火煮5分钟，然后下豆腐块再煮5分钟。出锅坐月子前加盐调味，最后再撒上葱花即可。
【推荐理由】大豆和豆制品不仅能为妈妈提供较为丰富的钙质，还能补充优质蛋白。适当吃一些牡蛎、扇贝等贝壳类食物，可以帮助妈妈补锌，同时还能补充DHA哦，生蚝是下奶的吗。

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四、三鲜豆腐
【食材】豆腐、鲜虾下奶、蟹味菇、食用油、生抽、盐、芝麻油、月子酒、葱花蚝会回
【做法】
1、去除虾线取虾肉，生蚝下奶吗，用少许月子酒、盐腌制真的15分钟；
2、炒锅热油，放入吃生鲜虾，快速大火翻炒至变色后，生蚝下奶么，盛出；
3、蟹味菇掰成小朵，洗净，控干，放入刚炒过虾的油锅中蚝油，快速煸炒，加入小半碗水，开大火可以吃略煮；