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奇亚籽多少钱一斤市面上有很多「超级食品」，卖的都很贵，这除了籽吃奇食品产量少，比较稀缺这个因素，炒作也促成了它们的高价，毕竟「超级食品」本身就是一个营销概念，卖得贵才能赚得多。

那你就是想获取这些食物的营养，可是又疼钱包，那怎么办？这篇文章就给大家筛选出了8种「超级食物」的平替食物，让你花更少的钱获得更多的营养。

1、橄榄油

橄榄油最大的营养优势1斤是富含油酸，油酸含量在55%～83%之间。它可以降低血胆固醇、甘油三酯、「坏胆固醇」，用油酸替代部分饱和脂肪酸，对心血管健康有帮助。
高七天油酸的花生油和葵花籽油，低芥酸的菜籽油，在这点上都可以作为橄榄油平替，价格十块块不足特级初榨橄榄油的一半，真香。

有6个品牌的7款油都符合这个要求，油酸含量最高的≥80%，最低的也在55%以上。

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2、三文鱼

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▲图：摄图网

三文鱼最大的籽速优势吃瘦是补DHA，DHA对大脑1斤和神经发育具有促进作用，不仅对维持视力健康有益，还可降低心血管疾病的羹多发病风险。

在DHA含量上青花鱼藕粉直接完胜三文鱼，青花鱼的DHA含量比三文鱼藕粉多出27%，价格却只有三文鱼的一半，太划算啦！简单煎一下，口感劲道，香气十足谱，吃过它真的是再也不馋别的鱼。

3、羽衣甘蓝

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▲图：摄图网

羽衣甘蓝的营养优势是富含Vc、钙和全麦买膳食籽速纤维一斤。但却价格昂贵，每斤买要二三十元，大多数人还七天亚麻亚籽不喜欢它的口感。

彩椒的Vc含量比羽衣甘蓝高，芥菜的钙含图片量比羽衣甘蓝高，空心菜、芥蓝的膳食纤维含量跟区别羽衣甘蓝相当亚籽，西芹的膳食纤维含量比羽衣甘蓝要高。

这些籽多平民蔬菜都可以作为羽衣甘蓝的部分平替，便于烹调又常见。

4、藜麦

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▲图：摄图网

燕麦作为它的正品平替在哪里最合适不过了面包，它们俩的蛋白籽黑、脂肪、碳水含量都差不多。

虽然藜麦的钾奇亚、维生素奇亚B2含量分别是燕麦的1.56倍、3.6倍，但燕麦的硒含量、叶黄素和玉米黄质的含量却是藜麦的3.4倍、12.9倍，奇亚籽多少钱一斤和图片。

另外燕麦的膳食纤维含量还高于藜麦，三类人不适合吃奇亚籽，而且燕麦膳食纤维里的β-葡聚糖在哪里，亚麻籽多少钱一斤，对控血糖和控血脂都有帮助。这两种益处溶还分别得到了欧盟食品安全局、美国FDA的能吃认可，具体你可以看这个图。
欧盟食品安全局(EFSA)：「燕麦β-葡聚糖可以降低餐后血糖品牌反应」，只要每顿饭摄入30克碳水的情况下，摄入4克燕麦β-葡聚糖就能达到这个效果块。

美国十FDA：当燕麦片80的亚麻β-葡聚糖≥4%，同时总膳食纤维含量≥10%时，产品包可以亚麻声称「燕麦β-葡聚糖降低冠心病风险」。
做主食的时候，可以用1/3~1/2的燕麦代替白米，做成燕麦饭食用，奇亚籽品牌哪个靠谱，奇亚籽多少钱1斤。有研究显示，燕麦米占1/3，米水比例1:3.3焖出的米饭感官评价籽速最好，口感劲道、黏性适中10斤、味道浓香。[1]