面条卡路里多还是米饭面条卡路里 _面条

面条卡路里

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我国面条地大物博算，南北方饮食差异也比较明显。南方人喜欢吃米饭，认为米饭味香好饭多吃，适合配菜。而北方人喜欢吃面食，觉得面食筋道顶饱，做法花样多，品种丰富。本来南北方人都按照自己的卡路里玉米口味高吗相安无事，可现在全民健身的时代，人人都想高还是保持好身材煮熟，自然关心卡路里的摄入，那么米饭，馒头，面条这三种主要饭多主食，哪种热量最高呢？
米饭：
只要玉米面有点做饭经验的人会知道，面条卡路里热量，用100克大米可以做出200克左右的米饭，感觉大米会膨胀出好多，这是因为在蒸煮大米的过程中，大米会吸收不高水分，使含量从15%飙升到70% ，一碗大约100克的米饭含近116千卡米饭的热量.
馒头：
相比煮米饭来说生的，馒头的含玉米面水量只有44%玉米面，所以含量别看馒头小，水少则含面粉多热量，面条卡路里多还是米饭，一个小馒头就是半碗玉米高吗多米饭的热量，约一碗236千卡。

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【面条卡路里多还是米饭面条卡路里】面条：
面条也是要一碗靠水来煮熟，所以含水量也很高，会达到72% ，家常面条卡路里，所以它的热量在三者里反而大米最少，每100克只有110千卡热量。
由此可以看出，面条的热量<米饭<馒头热量计算，那么算是馒头的热量是最玉米一碗高的。
我们煮知道了馒头碳水大米所含热量在三者里最高，面条卡路里高吗，那么又是饭多煮谁的熟营养最高呢？
从蛋白质的含量上看面比米多些，但质量上米又比面好些，所以从蛋白质的综合利用率上看，米和面差不多，面条卡路里多少，面条卡路里多还是饭多。从维生素上来说，面含较多的维生素B1 ，而大米在层层加工中，营养高不高元素高还是流失，玉米面条卡路里，维生素含量较低煮熟。
从矿物质含量来说，各有千秋，但家常酸碱平衡米饭上看，米饭酸性高高于面，面条卡路里高还是大米高，所以吃米饭一定要配上面条果蔬吃。
这样煮熟看来，米和面的营养价值要与烹饪方法，产地，加工精细程度，品种高吗综合考虑煮熟，面条卡路里大不大，总体高么来说只吃单一主食，营养价值都不高，最主要的是少吃精加工大米和面粉，要多吃粗粮，不能只吃单一主食，要配合蔬菜水果一起吃，才能使我们摄取到比较全面的营养。