1、脑疲劳多吃坚果 ， 工作量大 ， 从早到晚 ， 大脑一直都要处于良好且高速运行的状态 。不少人反映一到下班的点钟 ， 就头痛欲裂 ， 精神不振 。除了在工作时间每隔1小时 ， 起来走动一下 ， 放松脑神经 ， 在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果 ， 它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素 ， 有着很好的修复脑力的功效 。
2、眼疲劳多吃枸杞 ， 成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表 ， 眼睛会觉得酸胀难忍 。《本草纲目》中记载：“枸杞 ， 补肾生精 ， 养肝明目 。”食用枸杞可以减少紫外线刺激 ， 保护视神经不受损 。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适 。如果是干嚼枸杞 ， 吃的数量要减半 ， 否则容易滋补过度 。
3、心疲劳多吃红豆 ， 上班族很容易有心力交瘁之感 。建议身心俱疲的时候吃些红豆 ， 李时珍称红豆为“心之谷” ， 可见红豆的养心功效 。从临床上看 ， 红豆既能清心火 ， 也能补心血 。其粗纤维物质丰富 ， 临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质 ， 能行气补血 ， 非常适合心血不足的女性食用 。
【减轻疲劳要多吃什么食物 减轻疲劳要多吃什么食物和水果】4、声疲劳多吃梨 ， 开会比较多 ， 很多人做会议报告、方案阐释、评价总结的时候都是连着好几个小时说不停 ， 甚至连喝水的功夫都没有 。这么熬下来 ， 声音变得嘶哑难听 ， 嗓子里老是痒痛痒痛的 ， 或者有咽喉异物感 。建议膳食中每天多加一个梨 ， 梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效 ， 适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音 。梨的果皮有清心、润肺、降火、生津功效 。
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