通便润肠的食物

通便药润肠的药食物导语:这5菜是便秘“死对头第一名”,通便润肠的食物,每天宝宝换着吃,通便排毒,身体轻松精神好
便秘会让一个人感到身体沉重不舒服,而且长期便秘的话,容易引发各种疾病,对身体不利 。所以无论是谁,都要懂得预防便秘,特别是平常运动少的人,更要多重视 。
想要预防第一名便秘,除了多运动外,还要在饮食上多改善,常吃些润肠通便的破壁食物 。这5菜是便秘“死对头”,每天换着吃,通便排毒,身体轻松精神好!快来看看都有哪几样?该怎么吃?

通便润肠的食物

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一、南瓜
推荐食谱:南瓜燕麦粥
首先准备适量老南瓜制作、适量燕麦片、适量大米 。老南瓜去皮去内瓤,通便润肠的食物水果,冲洗后切成小块待用 。
燕麦片冲洗一下待用,通便润肠的食物破壁,如果是即食燕麦片,那就不洗了,待会儿直接下锅 。
大米淘洗干净后倒进锅内,加入制作适量清水熬煮,煮开后转小火,一直煮到大米开花 。
【通便润肠的食物】大米粥煮好后,将南瓜块、燕麦片倒进锅内,继续煮十到十五分钟 。
煮好后可以直接吃,也可以加点冰糖化开后再食用 。这款粥建议经常吃,通便润肠的食物榨汁,南瓜和燕麦都有通便的作用,可预防便秘、缓解便秘 。
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二、白萝卜
推荐食谱榨汁:白萝卜视频水果骨头汤
买大棒骨的榨汁时候让杏仁老板第一名帮忙剁一下,剁好的大棒骨清洗几遍,再放进锅内煮 。
煮出血沫时立即撇掉,一直煮到不出血沫为止 。
煮好后孕妇捞出棒骨,用水清洗干净,然后将食物棒骨放进炖锅内,加入足量杏仁清水、姜片,大火煮开水果后转小火 。
炖一个小时后破壁,将白萝卜块放进炖锅,继续小火视频炖半个小时 。
最后加入盐调味,出锅后撒些葱花或者香菜即可食用 。白萝卜不仅能起到通便的作用,还有清火、润肺的作用,适合冬天吃,通便润肠的食物宝宝 。
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三、芹菜
推荐食谱:芹菜炒豆腐皮杏仁
先把芹菜上的老叶子去掉,根部切掉,然后通便清洗干净,切成小段待用 。
豆腐皮冲洗干榨汁净,切成细丝待用 。蒜末切好待用,爱吃辣可以备两个宝宝干辣椒 。
锅内加油,烧热后倒入蒜末爆锅,再倒入芹菜翻炒,炒一分钟后倒入豆腐皮继续翻炒 。
炒均匀后加入盐、生抽、五香粉、鸡精,再翻炒片刻,通便润肠的食物孕妇,这道菜就做好了 。
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四、玉米
推荐食谱:松子玉米
先准备好食材,分别有新鲜玉米、新鲜豌豆、松子仁、胡萝卜水果 。玉米豌豆自己剥最好,口感好也营养高 。
胡萝卜去皮洗净,切成小丁待用 。
锅内加油,倒入松子仁,开小榨汁火翻炒宝宝,炒出香味后盛出,通便润肠的药 。
再倒入胡萝卜丁、豌豆、玉米粒翻炒,炒到食材断生 。接着放入少许盐,快速翻炒几下,这道菜就做好了 。鲜香可口,老少皆宜,不妨常做 。
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五、菠菜
推荐食谱药:菠菜玉米面团子制作
先准备好食材,分别有菠菜、鸡蛋、胡萝卜、玉米面,想要口感丰富的话,还可以增加别的食材,比如香菇、豆腐干等 。

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