波比跳的坏处导语：最近我的朋友一直在进行自重训练，说起自重训练，我可有的说了伤害，因为在几年前我可是进行了很长时间的自重训练，也收获了满满的经验呢 。虽然我进行了很长时间的自重训练，波比跳对身体有伤害，但是我并不是非常作用推荐早上大家都进行这种锻炼方式的，因为自重训练也有两个坏处 。
文章插图
一、了解一下自重训练
（一）自重训练跳的工厂游戏坏处的定义机械手
自重训练指的是徒手进行的健身方式，波比跳的坏处 视频，例如深蹲、波比跳、引体向上、卷腹等具有一定力量的徒手训练，波比跳好处和坏处 。当我们在进行负重训练的时候，是不借助任何器械（例如杠铃和哑铃等）的，这种锻炼的方式比较适合新手、暂时无法进入健身房进行专业锻炼、肌肉力量比较小的人群进行 。
（二）自重训练的腰间经典动作
接下来我会给时间大家介绍四项非常经典的弊端自重训练晚上，这四项比较经典的自重训练，适合绝大多数的健身新手来进行 。
（1）臀桥
推荐指数机械手：
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