雷区：油多的炒菜不要吃 ， 例如宫保鸡丁、油焖茄子、辣子鸡等 ， 主食不要吃炒饭、炒面
安全区：清爽可口的凉拌菜、清炒小菜吃、鸭血粉丝汤都可以
推荐午餐：素菜炒肉+杂粮饭+蛋汤+凉拌菜 ， 减肥能吃馄饨没 ， 麻辣烫也可以 ， 有肉有菜 ， 减肥时候吃馄饨可以吗 ， 注意不要加太多的红油和食盐 。
午餐不宜吃油大的肉类和爱吸油的蔬菜 ， 像带有红烧、油炸、回锅等字眼的菜品一般用油量很大 ， 减肥可以吃馄饨吗 ， 减肥的人不要选 。吃午餐的重点是小口慢、慢点吃、先吃菜、后吃饭 ， 可以先喝几口汤或者温水 ， 吃完后站起来走一走 ， 不要立刻午休 。
文章插图
【晚餐】
在这里再说一遍 ， 晚餐不吃会发胖 ， 还容易得肠胃馄饨疾病 ， 一定要吃！关键词：不要超过热量7点、清淡 。
雷区：肉串、鸡腿、薯条、甜甜圈、肉包12个、面条、饺子可以吃、咖啡等
安全区：粥类、凉拌菜、菜包期间可以吃、花卷、全麦面包
推荐晚餐：鸡丝粥可不可以+三鲜包+清炒西兰花
晚餐一定要吃 ， 但是不要吃多 ， 控制自己的嘴少吃油炸、膨化食品 ， 吃完饭可不休息一会 ， 到户外走一走 ， 有助于消食 。不要吃完就躺着玩手机 ， 坐着不动 。在睡觉前可能会有一段时间特别饿可不可以高吗 ， 想来点夜宵 ， 劝你三思 ， 不要功亏一篑 ， 实在饿了可以来点苹果、黄瓜等低糖水果 。
看过身边很多人 ， 为了减肥强迫自己吃水煮肉、水煮菜 ， 一点味道都没有 ， 最后坚持不下去 ， 彻底放飞自我 ， 而当你转换了一个思路后 ， 和食物达成健康关系 ， 减肥也能变得容易起来 。希望大家也能转变以往的观念 ， 不要暴食 ， 也不要节食 。外卖党和学生党 ， 不知道你们是怎么想的呢？
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