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在办公室里面工作环境舒适看似不错，其实办公室一族是一个健康弱势群体 。久坐不动提肛，电磁辐射，空气不流通等等不利因素都会影响健康，慢慢地变成亚健康状态做，特别是久坐不动，提肛运动怎么做，可导致诸多疾病，提肛运动，比如因久坐患了痔疮；因久坐腿脚麻痛等 。
办公室的视频两个按“暗运动”：所谓“暗运动”，就是指别人看不见的运动，在这里主要是说：脚趾操和提肛运动，提肛运动怎么做视频 。
提肛运动
【做提肛运动有哪些好处 提肛运动是什么】
提肛运动是指有规律做地性功能往上是什么提收广播体操肛门，提肛运动是什么意思?，然后放松，一提一松就是原理提肛运动，男生提肛运动怎么做才正确 。
西医认为
提肛健身操运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病 。提肛运动能提高改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对图解防治期痔疮和脱肛颇见功效，男性正确的提肛运动图解 。
中医认为
中医养生提倡人们"谷道宜常撮是什么"，又称"气宜常提" 。这里的"谷道"实际上是指肛门 。中医学讲的中气男生宜升提，也是这个道理视频 。
方法：(坐、卧、站立均可)，吸气时，肛门用力内吸上提，健身操提肛运动，紧缩肛门，呼气时放松 。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次 。也可以，不与呼吸同步视频，进行提肛运动 。每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟 。
提肛运动健身操，除了男性消除痔疮，提肛运动是什么肌肉，还有强会阴增&#运动34;性肌肉提肛"趣，缓解视频尿失禁、保护前列腺的作用 。
脚趾操
人们有意识地活动脚趾是极少的 。所以，有很多病是因为脚趾活动少引起的 。如：两脚疼痛、脚趾麻木、多汗、破皮、鸡眼、脚垫、足跟痛、跟裂口(中老年人)、静脉炎、静脉曲张等 。让办公室的工作人员，提高做脚趾操的意识很有必要，广播体操提肛运动，提肛运动可以提高男性性功能吗 。
脚趾操，就是以一定的方法性功能活动脚趾，从而改善人体健康状况原理 。
西医认为
脚又被称作人体的第二心脏，双脚上存在着提高与各脏腑器官相对应肌肉的反射区 。经常运动脚趾可以刺激末梢神经与末梢血管，来影响中枢神经与脏腑器官，从而通过脏腑内调，调整人体内分泌及免疫系统 。
中医认为
脚底是各经络起止的汇聚处提肛，分布着提高60多个穴位，分别原理对应于人体五脏六腑 。脚趾操，提肛运动是什么，能激发经络之气，疏通经络，促进气血运行，调节人体阴阳，促进体内多种毒素从肾和汗液排出正确体外，以达到预防治疗多种疾病的目的男性 。
方法：坐在凳子上（或站、或躺），所有脚趾紧紧抓扣住，然后放松，重复十次左右 。脚趾紧紧抓扣住，大脚趾尽量向上翘起，然后放松，来回做十次左右 。把所有脚趾都尽量地张开，使每个脚趾都处于分离的状态，然后再闭合，来回做十次左右 。其实脚趾操不用刻意为之，平时办公就可以做几个脚趾抓地动作，也不错 。
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