鸡腿的热量去皮鸡腿的热量

2023-03-07 生活百科鸡腿

去皮鸡腿减肥的水煮热量不减肥不知道
一减肥才发现
这也千卡不书能吃鸡胸，那薄荷也不能吃
高热量书热量的食物比比皆是
但有一些食物
看起来热量好像很高能吃，一只去皮鸡腿的热量，其实很低
减肥期间也可以放心去骨去骨吃鸡胸
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01

鱼肉

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鱼肉中热量和脂肪的含量水煮在动物鸡胸肉类里是比较低的，去皮鸡腿的热量跟一个鸡蛋每100g鱼肉热量大约110大卡。
经常食用鱼肉能够降血脂、降低胆固醇，还有助于消化，很适合减肥期吃。
但是在吃鱼的时候也要注意制作方法，尽量避免用油炸、红烧、油焖的方式100克烹饪，可以选择清蒸或薄荷拌生鱼等。
02

去皮鸡腿

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去皮鸡腿减肥的水煮热量和鸡胸肉其实差不多，每100g热量差不多118大卡。
而且鸡腿肉的口感相对会嫩很多，不仅能补充人体所需营养，还有很强的饱腹感，去皮去骨鸡腿热量，如果你减肥已经吃腻了各种书鸡胸肉，其实也可以换成去皮鸡腿哦，幸福感瞬间up！
03

土豆
【鸡腿的热量去皮鸡腿的热量】

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土豆一只淀粉含量很高，作为蔬菜来搭配其他主食吃，土豆是妥妥的红灯食物！
但如果作为主食来吃，那真是非常好的小红减肥利器！
每100g土豆（可食用部分去皮）热量才76大卡，只要不100克油炸，热量并不高。
04

西瓜

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西瓜甜甜的味道小红，让很多人去皮误以为糖分含量很高，减肥期想吃不敢吃。
西瓜直呼太冤枉鸡胸！其实100g西瓜热量才30大卡鸡蛋，真的很低，只要你不是捧着半个西瓜去皮啃，减肥吃妥妥的。
05

鸭血

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每100克鸭血热量108大卡，热量较低。
鸭血薄荷中含有丰富去皮的铁元素，能促进体内血红蛋白的合成，能补血。
而且，鸭血还含有丰富的蛋白质，以及能吃多种人体不能合成的氨基酸，有促进自身蛋白质合成，增强自身免疫力的作用。

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很多量表食物本身其实热量都不高
主要看烹饪方式
不要油炸、涮鸡蛋火锅、红烧等烹饪方式
你就可以解适合锁一只很多减肥美食哦~

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