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人之肾气通于耳 ， 提肛养生法有什么好处 ， 扯拉图解搓揉养生健身健身操体
扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵 ， 实际上就是对双耳生法进行各种形式的物理刺激 。
方法：两手掌做捂住两耳孔 ， 提肛 好处 ， 五指置于脑后运动 ， 用两手中间的三指轻轻叩击后脑部24次 ， 然后两手掌连续开合10次 。
中医认为 ， 耳为肾之上外窍 ， 常按摩耳朵 ， 可增强耳部气血流通 ， 活跃肾脏元气 ， 强壮身体 ， 抗衰老 ， 助长寿 。
消疲正确健美伸懒腰好处 ， 血运畅通最为高
所谓伸懒腰 ， 就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松弛脊柱的自我锻炼 。
方法：身体放松 ， 将双手五指交叉 ， 掌心向上置于头顶 ， 脚尖交替伸直和往上钩 。四肢伸展的同时 ， 向左右转体 ， 大约持续30秒钟 ， 提肛的锻炼方法 。
中医认为 ， 腰为“肾之府有助于” ， 经常伸懒腰既可以伸展身体 ， 扩张胸腔 ， 加速血液循环 ， 促进氧气供应量 ， 同时又能疏通身体经络 ， 增强脏腑功能 。
安心静坐延年好处寿 ， 调身调息加调神
医学研究表明 ， 情绪与方法健康二者紧密相连 。
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凡情绪乐观壮阳之人 ， 可使其内脏锻炼功能健康运转 ， 增强对外来病邪的抵抗 ， 提肛养生法 ， 同时在生的平静的情绪状态下 ， 方可从事持续的智力活动 。
日常凝神静坐 ， 深呼吸 ， 可保持内心清静澄明的本性 ， 发挥其任物应事的主宰作用 。在此基础上 ， 从寡欲、少思虑、调情志入手图解 ， 可养心延年运动 。
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