提肛养生壮阳提肛养生法 _生活百科

提肛养生法古代名医壮阳大家，孙思邈101岁、孟诜92岁，王冰94岁、万全97岁.....
今世国医大师健在者，邓铁涛101岁、李辅仁作用99岁、李克光95岁、张琪95岁......
这是大师你未必认识，但有一点你要知道——这些高寿的中医大师一个个都很会养生！
而他们养生的秘诀，健身操提肛，就藏在提肛这提肛几句顺口溜里~不信方法？悄咪咪看过来
脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康
中医学认为好处脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切锻炼的联系，做一些按揉动作能生法帮助刺激经络，提肛养生壮阳，养生提肛运动怎么做。

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另外，因为脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件，所以说，脚部的保健健身操比锻炼其他部位显得尤为重要。
【提肛养生壮阳提肛养生法】做法：日常按摩脚底，揉搓涌泉穴，左右来回各100次，提肛有助于什么。
按揉脚底能促进血液循环，有助于滋肾清热，引火下行，有效消除疲劳、改善睡眠。尤其在温浴后做法搓涌泉穴，可去病延年。
日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年
谷道，又称肛门。撮即上提收缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。
做法：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松有助于。每次肛门放松、紧缩50次，早晚各一次，合计一百次。若能采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）做好提肛运动，则效果更好。
孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮” ，认为肛门周围的肌肉应时常处于运动状态，才能养生健体，尤其对防治痔疮和脱肛有特别疗效。
朝暮提肛叩齿健身操有助于三百多，七老八十牙不落好处
叩齿，就是指用上下牙有节奏地壮阳反复相互叩击的一种自我锻炼保健养生法，提肛养生的正确方法，提肛的方法与好处图解。
方法：排除杂念，思想养生放松，口唇轻闭，然后上下牙齿相互轻轻叩击，先做叩击臼齿50下、次叩门牙50下，再错牙叩犬齿50下。所有的牙都要接触，提肛的方法，用力不可过大，防止咬舌，每日早晚各作1次。

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中医认为，经常生的叩齿能强肾固精、平衡阴阳、疏通气血，使局部经络畅通，延缓衰老。
随手揉腹健身操一百遍，提肛运动的正确做法，通和气血益神元
揉腹，即用手做法来回按摩腹部，包括腹壁、腹腔做法以及内脏生的的一种养生保健法。
方法：先搓热双手，然后双手相重叠，置于腹部，用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩36周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周，立、卧均可壮阳。
中医认为，腹为人体作用五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。勤揉腹，即可以调整脾胃、通和气血、增补神元、敷养肾精、充实五脏、驱外感之诸邪正确、清内伤之百症。